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Adelgazar antes de vacaciones con estos consejos

Ya estamos entrando en la recta final de la jornada estudiantil y laboral, se acercan las vacaciones más esperadas del año, esas donde te vas a relajar en la playa, disfrutar de las olas y el calor del sol, escuchando los chapoteos en el agua y las risas de los más jóvenes, no obstante a muchos nos preocupa mostrar nuestra figura, algunos acumulamos un poco de pancita o de glúteos, así que necesitamos ponernos en forma antes de que alguien más lo note 😉

Consejo N° 1: Tomar agua es la práctica más saludable del mundo, pero lo olvidamos constantemente, sustituyéndola por jugos y sodas que engordan, así que es hora de concientizar y prohibirnos cualquier otra bebida que no sea agua, ya que hasta el alcohol engorda. Hazlo media hora antes de comer y en ayunos, así limpiaras el organismo y aceleraras el metabolismo.

Consejo N° 2: Busca una actividad física que te guste y practícala todos los días antes de empezar las vacaciones, podría ser por ejemplo caminar a buen paso durante una hora, montar bicicleta o patines, inscribirse en una clase de aeróbicos o de bailes enérgicos, tal vez algún deporte o cualquier actividad que te mantenga en buena forma y te permita quemar el exceso de calorías que has estado acumulando.

Consejo N° 3: Al ataque con las verduras y las carnes, procura que la mayoría de tus comidas se compongan en su mayoría de carnes y vegetales, si vas a comer carbohidratos como pastas, harinas o arroz hazlo con moderación, ya que los carbohidratos y los postres se convierten en azúcar una vez que son digeridos, aumentando la celulitis, la gordura y la cantidad de rollitos y papadas en nuestro cuerpo.


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Consejo N° 4: Si no tienes demasiado tiempo para practicar alguna actividad física o no puedes trasladarte hasta el lugar para practicarlo, entonces haz un programa de ejercicios especializado para trabajar en casa, no obstante practícalo por intervalos y a una gran intensidad, tal como el método tabata o cualquier otro HIIT https://www.fitnatura.com/el-mejor-ejercicio-para-adelgazar/  que te guste.

Consejo N° 5: Algo de lo que estamos hablando, es sobre lo dañino que es el azúcar, pero hay otro veneno similar que pasamos comúnmente por alto y que también nos impide adelgazar: La sal, esta es la principal razón por la que retenemos líquido, y si retenemos liquido también retenemos grasas, además nos sentimos hinchadas y es muy desagradable, disminuye en lo posible la sal en tus comidas para que notes cómo te sientes más ligera rápidamente.

Consejo N° 6: La fuerza de voluntad es la piedra angular que te ayudará a adelgazar, de nada sirve que tengas los mejores consejos nutricionales si al cabo de unos días te rindes y no los pones en práctica, así que utiliza estos recursos para mantener la moral y la disciplina alta: Escucha música motivadora mientras estés haciendo ejercicio, así te sentirás con mucha energía; entrena y has dieta junto con una o más personas, la presión social hará que no renuncies; come sano pero busca recetas sabrosas, así te sentirás más inclinada a tomar este tipo de alimentos nutritivos; por último, antes de dormir imagínate a ti misma con esa hermosa figura que quieres alcanzar, la visualización es la clave para lograr las metas.

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