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Beneficios de Ejercitarse en Ayunas

Muchas personas que se ejercitan regularmente quieren sacarle el mayor partido a su actividad física, por ello hemos querido contarles todos los beneficios que se pueden obtener si el ejercicio se hace en ayunas.

Quemas Grasas de Reserva

Cuando vamos a dormir nuestro cuerpo aún necesita mantener el organismo en funcionamiento por lo cual requiere de energía, así que nuestros niveles glucémicos van agotándose durante la noche, por lo cual si hacemos ejercicio en la mañana antes de comer, nuestro organismo dispondrá de la grasa de reserva para poder funcionar, lo cual es sumamente beneficioso si lo que quieres es bajar de peso.

Efecto postcombustión

Si quieres potenciar aún más los ejercicios durante el ayuno, debes aprovechar que durante las mañanas nuestro sistema endocrino se encuentra alerta y en pleno funcionamiento, por lo cual los ejercicios por intervalos ayudaran a quemar grasas durante el resto del día, un efecto llamado EPOC que sigue quemando grasas aun después de haber culminado el ejercicio, el cual se aprovecha temprano en las mañanas a la salida del sol cuando no hemos comido. En las tardes luego de un copioso almuerzo nuestro cuerpo puede estar más capacitado para soportar una sesión de HIIT pero se desaprovecha ese impulso al caer la noche cuando nuestro cuerpo ya está cansado.

Depuración interna

Poner a trabajar todo nuestro sistema sin haber comido es una conducta normal para el ser humano, que durante miles de años se levantaban con el estómago vacío y debía cazar o recolectar para alimentarse, para esa época era muy extraño encontrar personas gordas aun cuando después comieran grandes cantidades de grasa animal, eso tiene que ver con el aprovechamiento de la energía y la limpieza que ocurre durante el ayuno cuando ejercitamos, pues el cuerpo se libera fácilmente de toxinas y grasas cuando no tiene que ocuparse de la digestión.

Tonificación muscular

El ejercicio en ayunas ha demostrado ser beneficioso para aquellos que están intentando tonificar sus músculos ya que al quemar las grasas de reserva, los músculos ya no tienen exceso de líquidos y lípidos que impidan su fortalecimiento natural.

Ayudan a mantener la rutina

Cuando la actividad física es lo primero en tu mente al levantarte, pocas veces se presentan impedimentos para no hacerla, se ha demostrado que las personas más constantes en la realización de ejercicio diario, son aquellas que lo hacen a primera hora del día antes que cualquier otra cosa, ya que nadie los interrumpirá y por más cambios que hayan durante el resto del día, el ejercicio será constante.

Complemento para deportistas

No recomendamos que los entrenamientos más fuertes de tu actividad deportiva se ejecuten en ayunas, ya que necesitan grandes cantidades de energía para dar el máximo en los entrenamientos y competiciones, sin embargo trotar o caminar unos 30 minutos en ayunas, es beneficioso para limpiar el sistema, mantenerse en forma y ganar energía.

Sensación de Bienestar

El más increíble beneficio de ejercitarse en ayunas es la sensación de placer y bienestar que se mantiene durante el resto del día, muchos dicen que se debe a la liberación de endorfinas, pero también tiene que ver con saber que ya desde temprano hemos hecho algo muy bueno, y la hermosa vista del amanecer durante el camino solitario es algo invaluable.

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