vegetales que mas llenan

Es muy común que al cambiar a una dieta para bajar de peso, nuestro estomago proteste por estar acostumbrado a comer más. Las dietas hipocalóricas generalmente aumentan la ansiedad y los antojos y si no sabemos controlarlos; las tartas, los buñuelos, y los snacks poco saludables ganarán la partida tarde o temprano.
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¿Es el queso un buen alimento o debemos moderar o eliminar su consumo? Hoy en FitNatura te aclaramos ésta duda que ha generado mucha controversia desde su creación.

El queso es un alimento relativamente nuevo para nuestros genes, surge de aprovechar la leche de otros animales cuando aún no tolerábamos la lactosa. La fermentación de la leche, hizo posible el consumo de quesos y yogures que aportan ciertos beneficios para nuestra microbiota intestinal, y nutrientes como la proteína y la vitamina B12.
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alimentos ricos en antioxidantes

Muchos hemos escuchado en los últimos años acerca de los alimentos ricos en antioxidantes. Es creciente la tendencia por consumirlos debido a los efectos positivos que tienen. Por ejemplo: retrasar algunos efectos asociados al envejecimiento o la prevención de algunos tipos de cáncer; la aterosclerosis e incluso enfermedades degenerativas como el Alzheimer o Parkinson. Sin embargo, ¿Por qué se llaman antioxidantes? ¿Qué se oxida? ¿Cómo nos ayudan? Estas son las preguntas que aquí en FitNatura intentaremos responderles de la forma más precisa y concisa posible.
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Mantener nuestro cerebro en pleno funcionamiento es realmente importante para nuestra salud a largo plazo. Si quieres mejorar la memoria en la tercera edad necesitas tener una vida activa físicamente y por su puesto alimentarte adecuadamente. Pero hoy en FitNatura te recomendamos algunos alimentos específicos para que tu memoria se mantenga a su máxima capacidad en la tercera edad.
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menopausia

Nuestro cuerpo a medida que pasa el tiempo se va deteriorando poco a poco, en el caso de la mujer, ocurre una disminución considerable en la producción de estrógenos, pues nuestro sistema detecta que ya no estamos en edad de reproducción. Estos primeros síntomas de la menopausia causan ciertas molestias como sofocos, irritabilidad, insomnio y resequedad. Con terapia hormonal sumado a unos mejores hábitos alimenticios podemos contrarrestar éstas molestias.
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Comer pollo a la plancha no es lo único que puedes cocinar para conservar tu silueta o adelgazar. Es hora de traer un toque gourmet a tus comidas con éstas tres recetas que traemos para ti hoy en FitNatura.

Pollo al horno encebollado

Esta primera receta es sumamente saludable y además el pollo queda tierno y sabroso, acompañado de vegetales que brindan sabor y a la vez te ayudan a conservar tu silueta.
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alimentos-con-potasio-min-550

Entre los minerales más importantes que debemos consumir a diario se encuentra el potasio. ¿Sabías que nuestro cuerpo está compuesto de un 5% de éste? Y es que sus propiedades son indispensables para el funcionamiento de nuestras células; ya que regula los líquidos, el transporte de algunos nutrientes, y también su movimiento. Por eso hoy en FitNatura te traemos una lista de alimentos con potasio que deberías incluir más seguido en tu dieta.
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El aguacate es una de las frutas más nutritivas del mundo; y un ingrediente muy versátil que constituye la base de millones de recetas saludables, por su sabor, textura y color. Hoy en FitNatura le dedicamos un artículo entero a las propiedades del aguacate, para que la tentación de incluirlo en tus platillos sea no solamente por su sabor sino por sus beneficios.
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alimentos ricos en hierro

El cuerpo necesita alimentos ricos en hierro; pues nuestro organismo necesita ampliamente dicho mineral para producir hemoglobina. Ésta porción de glóbulos rojos se encarga de transportar el oxígeno a todo nuestro cuerpo. La deficiencia de hierro en nuestro organismo nos lleva a padecer anemia ya que el oxígeno no se transporta adecuadamente a los tejidos. Continuar leyendo

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