alimentos ricos en antioxidantes

Muchos hemos escuchado en los últimos años acerca de los alimentos ricos en antioxidantes. Es creciente la tendencia por consumirlos debido a los efectos positivos que tienen. Por ejemplo: retrasar algunos efectos asociados al envejecimiento o la prevención de algunos tipos de cáncer; la aterosclerosis e incluso enfermedades degenerativas como el Alzheimer o Parkinson. Sin embargo, ¿Por qué se llaman antioxidantes? ¿Qué se oxida? ¿Cómo nos ayudan? Estas son las preguntas que aquí en FitNatura intentaremos responderles de la forma más precisa y concisa posible.

¿Cómo ocurre el proceso de oxidación?

Un Radical Libre es una molécula cuya estructura atómica presenta un electrón desapareado, lo que la hace altamente inestable y reactiva.

Son resultado de procesos metabólicos en los cuales se producen en cantidades controlables; sin embargo, cuando se presentan condiciones patológicas como procesos inflamatorios; diabetes, malas dietas. o tóxicas; tabaquismo, metales pesados, tratamientos con doxorubicina. Entonces se incrementa la producción de estos radicales, produciendo lo que se denomina “estrés oxidativo”. Aumentando los riesgos para la salud, ya que cuando estos entran en contacto con una molécula le sustraen un electrón (oxidándola) y haciendo que esta sea incapaz de desempeñar su función.

Por otra parte, un antioxidante es una molécula que tiene la capacidad de ceder un electrón a la molécula de radical libre. El antioxidante se transforma entonces en un radical libre débil, con considerable estabilidad.

En 1956 Denham Harman de la Universidad de Nebraska. Planteó la relación entre radicales libres y envejecimiento, señalando que la expectativa de vida podría aumentar al estar menos expuesto a los efectos del proceso oxidativo. Mencionando también que a medida de que envejecemos disminuye la protección antioxidante.

Alimentos ricos en antioxidantes

En el 2004, Cesari y colaboradores realizaron un estudio en personas de la tercera edad, analizando la fuerza muscular y el rendimiento físico, observando una correlación significativa entre la ingesta diaria de vitamina C y p-caroteno y la fuerza muscular.

A continuación te mencionaremos algunos de los alimentos con mayor contenido de antioxidantes y otras de sus propiedades:

Brócoli

Este verde alimento, es de suma importancia por su altos niveles de zinc, calcio, hierro, la presencia de antioxidantes como sulforafano, que neutraliza radicales libres facilita la desintoxicación del cuerpo. Tiene vitamina E, carotenoides, ácidos fenólicos y una de las mayores cantidades de vitamina C. Genial también para mejorar la visión en la tercera edad.

Uvas

los registros más antiguos de su cultivo y consumo datan de hace 8000 años en Asia occidental. Además de que al procesarlas se puede obtener el vino.

En ambos estados son ricos en flavonoides del tipo protoantocianidinas. Presentes en las semillas de la uva y el vino tinto, en el cual son responsables de su astringencia y color. También presenta antocianinas, cuya proporción en el fruto aumenta de acuerdo a su madurez y flavanoles como catequina y epicatequina en piel y semillas.

Chocolate oscuro

Además de tener un sabor agradable, tener una cantidad de vitaminas, minerales y fomentar la liberación de endorfinas. El chocolate oscuro con más de 70% de cacao, tiene un elevado contenido de polifenoles como las procianidinas, antocianinas y flavononas. Característicos de los productos derivados del cacao.

Según estudios realizados por Perea, Cadena y Herrera, (2009); Entre los alimentos ricos en antioxidantes, los derivados del cacao son unos de los que mayor contenido tienen. Incluso más que el té verde.

Guayaba

Estos frutos originarios de México  tienen un alto contenido de fibra, potasio, vitaminas A, C y polifenoles. La mayor cantidad de polifenoles se encuentran en la piel del fruto y la pulpa por lo que la piel de la fruta tiene mayor capacidad antioxidante que la pulpa, además la cocción reduce la concentración de polifenoles.

Consumir estos alimentos no solamente ayuda con los síntomas de  envejecimiento, sino que también presentan otras propiedades y beneficios. Si quieres saber más acerca de los alimentos ricos en antioxidantes puedes  visitar nuestro centro de salud en Madrid, donde podrás  encontrar planes personalizados o adaptados a condiciones específicas como diabetes o planes de musculación o perdida de peso.

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Todas las mujeres tenemos figuras diferentes debido a nuestros genes y estructura ósea. Sin embargo, cuando las rectas predominan, tendemos a vernos masculinas, ya que las curvas se asocian con los atributos femeninos. Si tienes un cuerpo muy atlético, delgado, plano o con las curvas en el lugar incorrecto, entonces éste artículo es para ti.

#1 Analiza tu figura

En primer lugar te recomendamos tomar tus medidas y sacar tu índice de masa corporal. De ésta forma puedes analizar objetivamente cuales son las zonas que necesitan más trabajo.

Por ejemplo en mujeres ectomorfas, es necesario una dieta alta en grasas, proteínas y carbohidratos para ganar mayor volumen muscular que más tarde se pueda moldear con ejercicios.

Para las mujeres con barriguita, es vital aumentar la actividad de cardio para quemar calorías y perder grasa abdominal antes de trabajar los músculos de la zona.

#2 Evita las trampas del mercadeo

Son muchos los que se quieren aprovechar de la ingenuidad de quienes quieren una figura espectacular. Así que por más que quieras alcanzar una figura tonificada y curvilínea, no atajos ni caminos fáciles.

Si te ofrecen hierbas, pastillas, o batidos capaces de “hacer crecer los senos” “moldear los glúteos” “adelgazar cintura”, etc. No les creas. No hay ningún producto ni elemento natural capaz de cambiar la morfología de una sola parte del cuerpo.

Recuerda, alimentación real, y ejercicios, las recetas milagrosas no existen…

#3 Potencia tus esfuerzos

Si quieres obtener resultados más efectivos que acompañen tu régimen dietético y tu rutina de ejercicios, te recomendamos terapias físicas adicionales.

Desde masajes localizados o reductores, hasta tratamientos de electro-estimulación muscular. Por eso, nuestros planes de adelgazamiento y musculación incluyen éste tipo de potenciadores para garantizar mejores y más rápidos resultados.

curvas

#4 Haz ejercicios que moldeen tus curvas

¿Te has fijado que las mujeres que practican natación suelen tener una espalda más ancha, y que aquellas que practican gimnasia tienen poco pecho? Quiéranlo o no, las actividades que hacemos forman nuestra figura. Así que si deseas curvas pronunciadas te recomendamos las siguientes:

Hula hoop: Este es el mejor ejercicio para reducir la cintura, acentuando así la curvatura de los senos y las caderas. Es sumamente divertido, tonifica tu abdomen, mejora la estabilidad y la agilidad. Además trabaja cardio.

Danza del vientre: Las chicas que practican ésta danza no siempre son delgadas pero nadie puede discutir que son súper femeninas, éste ejercicio hace que el vientre y los abdominales trabajen intensamente. Ojo no descuides la tonificación del pecho y los glúteos para evitar que la piel quede colgando.

Pole dancing: Este es el secreto de las strippers, la figura que vuelve loco a todos los hombres se puede ganar practicando éste tipo de danza. Durante mucho tiempo se consideraba vulgar pero ahora parece ponerse de moda en la comunidad femenina por los beneficios para adelgazar, ganar fuerza y lindas curvas.

“¿Te han gustado nuestros consejos? Te invitamos a visitarnos en nuestra clínica de adelgazamiento en Madrid, o consultar nuestros planes de salud y fitness.”

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El embarazo es un proceso biológico increíble, en el que el feto tiene un crecimiento sumamente acelerado durante 9 meses. Este crecimiento hace que la piel de nuestra panza más rápido de lo que puede adaptarse; generando que los tejidos se rompan y causen lesiones que conocemos como estrías.

Hoy en FitNatura te damos varios consejos y recetas naturales para ayudar a tu piel a estirarse más fácilmente, así como reparar rápidamente los tejidos de modo que al dar a luz, tu vientre pueda volver a su tamaño normal sin padecer las molestas estrías.

Cabe destacar, que lo normal que es que se manifiesten de todos modos, no obstante con éstos métodos se disimularán y sanaran muchísimo más rápido.

#1 Mantenerte hidratada todo el tiempo

beber agua para limpiar toxinas

Tu piel necesita agua intensamente para mantenerse lo más flexible posible. Si tu piel está reseca las estrías se formarán más rápido y tendrán mayor grosor.

Procura beber al menos 8 vasos de agua al día, aun cuando llegue un punto en que sea molesto por tener que trasladarte al baño tantas veces por la presión del bebé sobre la vejiga.

#2 Tratamiento con Aloe Vera

beneficios del aloe vera

La sábila o aloe vera es la planta que resguarda la fuente de la juventud, sus propiedades curativas, hidratantes y cicatrizantes no tienen comparación con ningún otro producto natural o industrial.

Aunque su olor no es nada agradable, sus cristales babosos son la mejor opción que puedes aplicar sobre la piel de tu panza. Mucho mejor si lo haces a diario y lo dejas allí un par de minutos. Después de tu embarazo las estrías prácticamente serán invisibles.

#3 Masajes con aceite de almendras

El aceite de almendras tiene propiedades maravillosas para la piel. La hidrata y la nutre intensamente de forma natural y con un olor más tolerable y delicado que el de la sábila.

Además de sus propiedades, los masajes pueden ayudar a que la piel se adapte más rápido a la expansión. Evitando que los tejidos se rompan tan drásticamente, sino que sean lo suficientemente flexibles para adaptarse al nuevo tamaño.

Otros aceites recomendados son los de rosa mosqueta, ricino y oliva.

#4 Mascara de huevos crudos

Antes de ir a bañarte, vierte dos huevos crudos en un bowl, y con un tenedor batelos un poco hasta que se vean espumosos y homogéneos.

Aplica la mezcla sobre tu panza y deja que se seque. Luego de 30 minutos date un baño con agua caliente para remover el huevo.

Algunas mujeres recomiendan hacer esto solo con las claras… Pero recuerda que la bomba de nutrientes se encuentra en la yema y no las claras. Así que no las desperdicies.

#5 Zumo de limón para blanquear

El ácido del limón es un excelente remedio natural para tratar las estrías que ya han salido. Sus nutrientes reparan rápidamente el tejido haciendo además que luzcan más claras y se disimulen mejor con el color de tu piel.

Aplica todos los días en las estrías, pero evita por completo la luz del sol mientras lo haces, pues de lo contrario podrían salirte manchas en la piel.

“¿Quieres más consejos útiles para tu embarazo y la salud de tu bebé? Visítanos en nuestra clínica de adelgazamiento y salud en Madrid. O consulta nuestro plan para embarazadas y lactantes.

Si te encanta el mundo de las recetas, buscas la sencillez y lo saludable te recomendamos desde FitNatura visitar la página La Cocina Sana

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Al llegar a la tercera edad empezamos a notar cambios en nuestro cuerpo, cambios que van más allá la apariencia, y es que nuestro sistema hormonal empieza a trabajar de manera distinta. Quiénes se ven más afectadas son las mujeres, ya que la llegada de la menopausia da curso a cambios bastante radicales que ameritan cuidados especiales para garantizar una mejor calidad de vida. Entre esos cambios tenemos el apetito sexual. Hoy en FitNatura te ayudamos a recuperar la libido tras la menopausia.

¿Por qué se pierde el apetito sexual después de la menopausia?

Es necesario entender que por más moderna que sea la sociedad actual, somos seres que funcionamos bajo las leyes de la biología. Cuando llegamos a cierta edad dónde los riesgos de reproducción son más altos, el cuerpo simplemente cierra la fábrica.

Esto se traduce en un menor índice de las hormonas femeninas llamadas estrógenos, así como el cese de la menstruación. Esto causa:

  • Pérdida del apetito sexual a nivel físico.
  • Resequedad vaginal.
  • Sofocos.
  • Pérdida de la elasticidad vaginal y de los pechos.
  • Pérdida de la sensibilidad.
  • Reducción del canal vaginal.

Dichos cambios pueden generar que la actividad sexual ya no sea placentera, de hecho el dolor que se experimenta es el primer responsable en el cese de la actividad sexual por parte de las mujeres. Es lógico que si ya no sentimos placer, dejemos de buscar la experiencia, lo cual es un error ya que se fomentan las frustraciones y los problemas de pareja.

La buena noticia es que hay múltiples soluciones.

Cómo mejorar la experiencia sexual tras la menopausia

En primer lugar hay que verle las ventajas a todo el proceso de la menopausia. Ya no somos mujeres de las cavernas cuya felicidad se limita a su utilidad para procrear.

Ahora puedes disfrutar del sexo con mayor comodidad, sin necesidad de usar métodos anticonceptivos. Puedes darte el lujo de ser espontanea.

Por otro lado lo más probable es que tus hijos ya se hayan independizado y ahora tienes más tiempo para ocuparte de ti misma o de tu pareja.

Métodos para una mejor salud sexual

  1. En primer lugar visita a tu ginecólogo de confianza para un chequeo completo. Te dará consejos personalizados para mantener una mejor calidad de vida.
  2. De la mano con lo anterior es muy recomendable recibir terapia farmacológica con estrógenos para regular los niveles hormonales.
  3. Hacer ejercicio es indispensable para garantizar una buena salud general, pero también a nivel sexual. Los ejercicios de kegel específicamente son muy recomendados para fortalecer el suelo pélvico, recuperar la elasticidad y ayudar a controlar el canal vaginal.
  4. Evitar el estrés es importantísimo para sentirte bien y tener relaciones sexuales placenteras. Haz meditación, relájate y no tengas relaciones sexuales por mera obligación.
  5. Pídele a tu pareja que sea compresivo. El juego previo y la excitación mental son indispensables para que te sientas a gusto y disfrutes de toda la experiencia.
  6. Utiliza lubricantes para evitar el maltrato en los músculos vaginales, a veces tu excitación no es suficiente para lubricar el canal, por lo cual no está demás tener ese ayudante.

¿Quieres más consejos para superar la menopausia y sentirte feliz? Acude a nuestro centro de salud en Madrid, o consulta por nuestro plan de salud tras la menopausia. Estamos seguros de poder mejorar con creces tu salud y bienestar para siempre.

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Cuando las mujeres llegamos a cierta edad los niveles de estrógeno y progesterona empiezan a alterarse, por eso hoy en FitNatura te ayudamos a mantener tu sistema hormonal lo más sano posible al informarte sobre las principales causas de las alteraciones y cómo evitarlas cuando entramos en la tercera edad.

¿Cuál es la función de los estrógenos?

El estrógeno es una de las hormonas femeninas más importantes sintetizada en los ovarios, aunque los hombres también producen esta hormona en cantidades mínimas en los órganos suprarrenales.

Los estrógenos regulan el ciclo menstrual y ciertas funciones sexuales primarias y secundarias. También se encargan de metabolizar carbohidratos y lípidos, al tiempo que evitan la dispersión del tejido óseo.

Niveles de estrógeno normales

Al ser la hormona que estimula el desarrollo de los genitales y otras características sexuales femeninas, sus niveles en la adolescencia son más altos, luego se estabilizan durante la etapa adulta, y disminuyen considerablemente con la inminencia de la menopausia.

Síntomas de que los niveles de estrógeno están bajos

El primer síntoma de que nuestros niveles de estrógeno están bajos es la desaparición de los periodos durante uno o varios meses.

Si ya tienes más de 50 años y experimentas éste síntoma puede ser normal ya que te estás acercando a la menopausia. Lo más recomendable en tu caso es acudir a un ginecólogo que haga un chequeo de rutina y haga las recomendaciones médicas pertinentes.

Síntomas de que tus niveles de estrógeno están altos

Este tipo de alteración es más frecuente en mujeres jóvenes y en los hombres. Se caracteriza por una frecuencia alta entre regla y regla, aumento del crecimiento de los senos, migrañas, manos y pies fríos, cansancio, cambios de humor drásticos, retención de líquidos y  exageración del síndrome premenstrual.

Si una mujer mayor presenta éste tipo de síntomas es importante acudir al médico inmediatamente para realizar un diagnóstico profundo y descartar enfermedades graves que pudieran estar afectando la producción hormonal.

¿Por qué es importante cuidar nuestros niveles de estrógeno en la vejez?

En la tercera edad es muy importante cuidar nuestros niveles de estrógeno ya que éstos también se encargan de mantener nuestros huesos fuertes. Si mantenemos un adecuado nivel hormonal evitamos la osteoporosis.

También es importante para mantener un equilibrio físico adecuado, eso incluye la posibilidad de mantener una vida sexual sana y satisfactoria con una libido adecuada.

Por otro lado los estrógenos ayudan a metabolizar las grasas y los carbohidratos lo cuales son sumamente importantes en ésta etapa de nuestra vida donde necesitamos estos nutrientes para una adecuada evacuación intestinal, fortalecimiento de las articulaciones, mantenimiento del peso corporal y los músculos, etc.

¿Qué hacer para mantener mis niveles de estrógeno normal a mi edad?

La alimentación saludable a base de comida real y mucho ejercicio ayudará enormemente a mantener tus niveles de estrógeno normal en ésta etapa de tu vida.

Pero si quieres un seguimiento profesional adaptado a tus necesidades personales, que te ayuden durante la menopausia, entonces toma en cuenta nuestro plan para mujeres de edad avanzada.

Visítanos en nuestro centro de adelgazamiento y salud en Madrid, tu primera consulta es completamente gratuita.

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Bienvenida a nuestro viernes de belleza FitNatura, hoy acudimos al rescate del arco de tu mirada. Si por alguna razón algo ha salido mal con la depilación de tus cejas, quédate tranquila, has llegado al lugar correcto.

En primer lugar quédate tranquila y suelta la pinza de cejas. No hay nada menos recomendable que seguir depilando cuando ha habido uno o varios errores. Así que primero vamos a enfocarnos en lo que ha pasado y pensar cómo resolverlo.

Aquí te dejamos una lista de los errores más comunes y como solucionarlos. (Léelos todos antes de empezar.)

Uno o un par de pelitos que no han debido depilarse

Si accidentalmente has depilado los pelitos equivocados, no cometas el error de quitárselos a la otra ceja para emparejar, pues es muy probable que a medida que vayas emparejando causes estragos en el diseño de tus cejas.

Así que la solución es muy sencilla, toma un lápiz de ojos del mismo color de tus cejas y afila muy bien la punta. Luego dibuja graciosamente pequeñas líneas en la zona donde has cometido el error, eso creará el efecto de que tus cejas no han sido depiladas allí todavía. Usa este truco hasta que el bello vuelva a crecer.

Cejas asimétricas

Si después de depilarte, una ceja se ve diferente a la otra hay dos opciones:

1 Si te parece que solo una de ellas está mal y todavía tienes bello para maniobrar, puedes tomar las recomendaciones de éste tutorial, para alinear correctamente tus cejas.

2 Si ya tu cejas están muy finas y no puedes seguir depilando, lo mejor que puedes hacer es maquillarlas corrigiendo el error, y al mismo tiempo dejar crecer el bello durante al menos tres semanas antes de volver a depilarte.

Me he dejado las cejas muy finas

Este error es bastante común entre las chicas que realmente no necesitan depilarse tanto las cejas; pues naturalmente ya las tienen muy finas. En éste caso es bueno recordarte que la parte superior del arco no debe depilarse; mientras que la parte inferior requiere una micro-limpieza, solamente remover aquellos que te hacen ver el rostro desprolijo.

Si ya te has pasado, toma un lápiz de ojos del color de tus cejas y con pequeños toquecitos empieza a dibujar los pelitos que se han ido de más.

El bello no ha vuelto a crecer

Algunas luego de haberse depilado excesivamente esperan sabiamente a que el bello vuelva a crecer. Sin embargo si luego de 3 semanas siguen sin salir, es recomendable usar productos especiales para el crecimiento del cabello.

Si quieres algo más natural, frota unas gotas de té de eucalipto, cuidando que no caigan sobre tus ojos. En caso de que nada de esto funcione en más de dos meses, es importante que visites a tu dermatólogo.

Cuando no estés segura de poder arreglar bien tus cejas acude a un profesional

En nuestro centro estético en Madrid contamos con profesionales capacitados para arreglar este tipo de accidentes, descarga nuestra app para confirmar tu cita y pedir los tratamientos adicionales que necesites.

 

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Ya viene el fin de semana y es hora de darle cariño a nuestras manos que han trabajado arduamente durante la semana. Hoy en nuestro viernes de Belleza FitNatura te vamos a enseñar a darle fuerza a tus uñas, evitar que se pongan débiles y quebradizas. Sigue los siguientes trucos y hábitos para tenerlas más sanas y fuertes que nunca.

1 No te lleves los dedos a la boca

Entendemos que el estrés y los nervios pueden ser un desencadenante de ésta terrible maña de llevarse los dedos a la boca. Aun si no te muerdes las uñas, nuestra saliva está compuesta por ácidos que ayudan a degradar la comida, y harán los mismo con nuestras uñas. Debilitándolas a corto plazo.

2 No te cortes las uñas… Límalas!

En lugar de controlar el crecimiento de tus uñas con tijeras, utiliza la lima regularmente para mantenerlas del tamaño deseado. Ya que el cortarlas las debilita, en cambio limarlas fortalece, haciéndolas más gruesas y resistentes.

3 Utiliza aceite de almendras o de oliva

Unas uñas resecas y deshidratadas se convierten rápidamente en uñas rotas. Para evitar que se resequen, te recomendamos aplicar una gotita de aceite de coco, oliva o de almendras y masajea, además de nutrirlas evitarás que se formen los molestos pellejitos a los lados.

4 Come sano y haz ejercicio

Nuestra alimentación y actividad física se reflejan directamente en todo nuestro cuerpo, si lo haces bien, tus uñas también recibirán los beneficios y se harán más fuertes y bonitas.

5 Descansa del esmalte

El esmalte de uña es igual al maquillaje; te hace ver hermosa mientras lo tengas puesto, pero usarlo sin tregua puede dañar lo que hay debajo. Al menos un día a la semana te recomendamos dejar tu uñas libres para que la cubierta respire y se fortalezca.

6 No las remojes demasiado

Si vas a lavar los platos, darte un largo baño de burbujas o lavar ropa a mano; te recomendamos en primer lugar que limes un poco tus uñas para que cualquier rotura o debilidad latente se elimine. También si tienes guantes que los uses. Cuida de no hacer movimientos bruscos si las uñas se enredan en el cabello o la ropa. Y haz descansos para que tus uñas se sequen y no reciban exceso de hidratación.

7 Ten una lima siempre a mano

Muchas veces ocurre que una pequeña cortada o golpe, rompe alguna uña. Para evitar que el problema se propague, lima inmediatamente la zona que ha sido afecta.

8 No uses las uñas como herramientas

Las uñas pueden parecer muy útiles como herramientas; pero pregúntate si realmente vale la pena que se te partan por quitar una etiqueta, limpiar una superficie, abrir o cortar algo.

9 Realiza una manicura semanalmente

Así como tu rostro necesita una mascarilla de vez en cuando o tu cabello un tratamiento de nutrición, tus uñas también se merecen un cariño de tu parte regularmente para mantenerlas sanas y fuertes.

¿Quieres un día de relax y belleza? Visita nuestro centro estético en Madrid, puedes reservar una cita directamente con nuestra aplicación. Te esperamos 🙂

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cremas para limpiar el rostro

Bienvenido a otro viernes de Belleza FitNatura, hoy venimos con tres recetas fáciles y naturales que te ayudarán a limpiar profundamente tu rostro. No importa si tienes el cutis grasoso, mixto o seco, cualquiera de las siguientes 3 cremas te servirán y nutrirán profundamente tu piel hasta dejarla tersa como un durazno.

1 Cremas de miel y claras batidas

La miel además de endulzar, tiene propiedades anti-bacterianas que desinfectan los poros, al mismo tiempo la clara de huevo nutre y su textura al batirse ayuda a remover la grasa e impurezas en cada poro de tu rostro.

Ingredientes:

  1. Una clara de huevo
  2. Una pizca de azúcar
  3. Una cuchara de miel de abejas

Preparación:

En un recipiente o bowl (totalmente seco) separa las claras del huevo y utiliza un batidor para revolver las claras a máxima velocidad. Cuando esté a punto de nieve agrega el azúcar y luego muy poco a poco la miel.

Aplicación:

Lava tus manos y aplica la espuma o crema resultante en tu rostro. Masajea con los dedos de forma circular ascendente. Recuerda alcanzar cada rincón, la frente, la barbillas y el cuello en incluso detrás de las orejas. Deja que la mezcla se seque durante 15 minutos y luego enjuaga con abundante agua fría.

2 Mascarilla de leche y avena

La avena tiene múltiples beneficios para la salud, y también funciona como un excelente exfoliante natural de rico olor. Al mismo tiempo la proteína de la leche rejuvenece la piel y la nutre. Por algo Cleopatra se bañaba en leche…

Ingredientes:

  1. Dos cucharadas de avena en hojuelas
  2. Media taza de agua
  3. Un cucharon de leche entera o yogurt firme natural

Preparación:

En una cazuela poner a hervir el agua con la avena. Cuanto se espese y pierda líquido, dejar enfriar por 30 minutos en un bowl de cerámica o de vidrio. Luego en una licuadora poner a batir la leche a toda velocidad para que se forme una espuma.

En el bowl mezclar con un tenedor la leche y la avena, hasta que quede una crema homogénea.

Aplicación:

Lavarse las manos y el rostro con agua y jabón neutro. Con los dedos ir aplicando con toques suaves la mezcla en la cara, haciendo énfasis en la frente y la nariz. Dejar pasar 10 minutos y luego masajear con los dedos y un poco de agua tibia removiendo poco a poco la crema.

3 Mascarilla de arcilla y limón

El limón es un excelente quitamanchas y limpia profundamente los poros de la piel, además es astringente y tonificador. Por otro lado la arcilla absorbe todas las impurezas y suaviza la textura de la piel.

Ingredientes:

  1. Dos cucharadas de arcilla verde
  2. Un limón mediano y jugoso
  3. Dos cucharadas de aceite de oliva o aceite de coco

Preparación:

Añade el limón y la arcilla en un recipiente de vidrio y con un tenedor mezcla con suavidad y firmeza, ve añadiendo poco a poco el aceite para hacerlo más maleable. La crema debe ser pastosa al tacto.

Aplicación:

Luego de bañarte, esparce la pasta delicadamente en el rostro hasta lograr una máscara firme, deja reposar durante 15 minutos y enjuaga con abundante agua templada. Evitar masajear el rostro, preferiblemente pelar la arcilla.

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maquillaje de ojos

¿Alguna vez te has quedado embelesada viendo el rostro de una modelo en una revista o publicidad? Es el impacto de los ojos, ese maquillaje perfecto que se te queda mirando. No hay mujer que no desee una mirada como esa. Por eso hoy en nuestro viernes de Belleza FitNatura, vamos a revelarte los mejores trucos y consejos para maquillarse los ojos.

1 Profundidad y volumen

Siempre debes usar al menos 3 sombras para maquillar tus ojos, (igual que el contouring) una muy clara, otra muy oscura y un color neutro. De esa forma, el color claro agranda el arco de las cejas y da brillo a la mirada. El color oscuro crea el perfecto contraste y profundidad en los extremos y cuencas de los ojos. Mientras que el color neutro en los parpados hace destacar el color de nuestras pupilas.

2 Colores naturales

Aunque te guste mucho el azul celeste, el verde manzana o el rosa fosforescente, trata de evitar estos colores tan llamativos. Pues llamarás la atención por parecer un payaso y no por verte bonita. Apuesta por tonos naturales como tierra, ocre, ceniza, mar, bosque, melocotón, vino, etc. Eso te dará un look más natural y hermoso.

Closeup image of beautiful woman eyes with fancy bright makeup. Makeup with eyeliner and falce eyelashes

3 Usa colores para contrastar tus pupilas

En el círculo cromático verás que cada color tiene un opuesto, y si juntamos un color con el otro, ambos destacan. Por ejemplo, si tienes los ojos verde oscuro, usa sombras vinotinto; si tienes los ojos color miel, usa tonos mora o azul profundo.

4 Las sombras y delineadores blancos para dar volumen

A la mayoría de las mujeres nos encanta crear la ilusión de que nuestros ojos son más grandes. (Pregúnteselo a las asiáticas.) Para eso hay muchos trucos, pero el más efectivo es usar delineador blanco debajo del delineador oscuro, y un toque de sombra blanca en el lagrimal.

5 Sombras brillantes y sombras mate

Aunque tu maquillaje luzca deslumbrante, si es exagerado para la ocasión te verás muy mal. Una forma de no fallar en ésta regla es usar las sombras mate para ir al trabajo, una reunión formal o salir en horas tempranas. La sombras brillantes son para fiestas, reuniones nocturnas u ocasiones especiales.

6 Las maravillas de la vaselina

Antes de irte a dormir aplica un poco de vaselina en tus pestañas. Esto estimula su crecimiento. También puedes usarla como mascara transparente o para peinar las cejas.

7 Cuidados esenciales para el maquillaje de ojos

El maquillaje hace que te veas muy bien mientras lo tienes puesto, pero deteriora mucho la piel. Así que limpia muy bien tu rostro y aplica crema hidratante antes de aplicar maquillaje. Y nunca jamás te olvides de quitarlo antes de dormir, el agua y el jabón no son eficientes por si solos. Es imprescindible usar crema desmaquillante y luego si lavarse.

8 Pestañas largas

Si quieres añadir más volumen a tus pestañas, añade la máscara por capas, es decir, aplica una vez y luego deja secar, luego aplica nuevamente y deja secar. Con dos capas suele bastar pero puedes repetir los pasos hasta lograr el volumen que desees.

Recomendaciones FitNatura

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uñas francesas en casa

Quieres que tus manos luzcan elegantes, naturales y hermosas, entonces sigue leyendo. Porque hoy en nuestro viernes de belleza FitNatura, te enseñamos todos los trucos para hacerte las uñas francesas en casa y que queden perfectas.

Paso 1 Limpieza

¿Sabías que la primera razón por la cual una manicura no dura? Es porque antes de aplicar el esmalte las uñas tenían oleosidades y/o sucio que impidió la adherencia correcta de la pintura. Entonces, no olvides lavarte las manos y las uñas, preferiblemente con jabón neutro antes de aplicar el esmalte.

Paso 2 Retirar las cuticulas y limar

Aprovechando que con el agua la piel de las cutículas se ablanda, retira con un palillo de madera las cuticulas hacia atrás, si se levanta demasiado corta el exceso de la piel., utiliza una lima de buen tamaño y estiliza la forma de la uña según tu gusto, redondas, puntiagudas, bordes curvos, etc. Las uñas francesas normalmente son cuadradas, ya que el efecto de la punta se ve más elegante de esa forma.

Una vez limadas, pasa un pañuelo húmedo para remover el polvillo.

Paso 3 y Truco 1 Usar una base de esmalte

Así como aplicamos base antes del maquillaje, también hay esmaltes transparentes especiales para crear mejor adherencia y durabilidad del esmalte en las uñas. (Ojo no confundir con esmalte fortalecedor) Aplica una capa delgada y deja secar durante un par de minutos.

Paso 4 Opcional Aplicar esmalte rosa o transparente.

Éste es el paso más importante de las uñas francesas, hay que elegir un color rosa mate de la tonalidad que más te guste, aunque la más bonita será aquella que se parezca más al color natural de tus uñas. O en todo caso usar un esmalte transparente para resaltar tu color natural.

¿Cómo aplicar el esmalte?

Sumerge la brocha en el esmalte y al sacarla del frasco escurre uno de los lados. Verás una gota bajando lentamente del otro lado, deja que la gota caiga en la base de la uña y llévala con la brocha hacia atrás y luego a la punta. Extiende nuevamente hacia la punta abarcando el lado derecho, luego levanta la brocha, vuelve a la base y extiende por el lado izquierdo.

Deja secar durante 5 minutos y luego aplica una segunda capa para cubrir cualquier imperfección en la aplicación anterior.

Paso 5 Truco 2 Deja secar durante 30 minutos

Si, 30 Minutos. Éste paso permite que el esmalte aplicado hasta el momento no solo se seque, sino que se endurezca y deje respirar a las uñas antes de aplicar el brillo posteriormente.

Paso 6 Aplicar esmalte blanco en el borde de las uñas

Para este paso se necesita un pulso excelente o adhesivos especiales para manicuras, también puedes utilizar una hoja de papel en última instancia.

Método uno: A pulso. Deja escurrir bien el esmalte blanco de la brocha y luego posiciona las cerdas de forma totalmente horizontal a la uña. Haz una sola pasada rápida y precisa de un lado a otro. La mitad de la brocha debe quedar por fuera de la uña.

Método dos: Con guía. Toma un adhesivo pequeño y totalmente recto (o una hoja de papel) y ajústala sobre tus uñas para tapar la parte de las uñas que no lleva esmalte blanco. Con toda comodidad aplica el esmalte procurando que no se cree una capa demasiado gruesa. No queremos bultos incomodos. Deja secar durante 5 minutos.

Paso 7 Aplica un brillo protector para tus uñas francesas

Para culminar tu excelente obra de arte, protégela con un brillo transparente de buena calidad. Y luego de un minuto sumerge tus manos en agua helada, eso ayudará a un secado súper rápido y duradero.

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