crema y ejercicios para tonificar el rostro

Es muy importante limpiar e hidratar la piel del rostro, pero casi siempre olvidamos tonificarlo. Si la piel se mantiene tonificada, retrasamos efectivamente la aparición de arrugas, papada y pómulos caídos. Así que hoy en FitNatura, te traemos algunos consejos para darle firmeza a nuestra piel, utilizando una crema natural y haciendo ejercicios para el rostro.

Crema natural para tonificar el rostro

Aunque existen muchos productos especializados para rejuvenecer y tonificar la piel, la mayoría son costosos y no duran lo suficiente. Además utilizan muchos químicos nada saludables. Por eso creemos que la aplicación de una crema natural es más sana y se obtienen los mismos beneficios.

Aquí te dejamos una receta de crema tonificante que puedes variar según tu gusto y conveniencia.

Ingredientes

Imprescindible en cualquier receta: Una cucharita de Miel ya que ésta contiene altos niveles de proteínas necesarias para tonificar, así como hierro, fosforo, vitaminas y calcio. Sin olvidar sus propiedades antioxidantes y depurativas.

El segundo ingrediente debe ser la base que de textura y tenga altos niveles de proteínas y vitaminas, como por ejemplo: 3 cucharadas de yogurt firme natural, 2 o 3 yemas de huevo, un aguacate, el puré de una zanahoria y ¼ de taza de arroz lavado y cocido previamente. Lo más recomendable es escoger uno o máximo dos de éstos ingredientes para una sola receta.

Por último se le da un toque de ingredientes que mejoran el olor, la textura y aportan mayor cantidad de beneficios: unas gotas de limón o naranja, una cucharada de hojuelas de avena, un par de gotas de aceite de oliva.

Modo de preparación

En un recipiente limpio se mezclan los ingredientes elegidos con una cuchara de madera hasta lograr una consistencia homogénea.

¿Cómo aplicar la crema?

crema natural para tonificar el rostro

El primer paso es lavar profundamente el rostro y dejar que éste se seque naturalmente sin usar la toalla. Luego aplicamos la mezcla con los dedos haciendo pequeños círculos hacia arriba. Puedes ponerte dos rodajas de pepino en los parpados y reposar unos 15 minutos.

Es importante que mientras tengas la crema en el rostro no tomes sol por ningún motivo, ya que algunos ingredientes como el limón, podrían mancharte el rostro. Por otra parte, gracias a los ingredientes naturales puedes aplicar ésta mascarilla cuantas veces quieras durante la semana, el uso diario es muy recomendable, pero lo puedes hacer una o dos veces con buenos resultados.

Ejercicios para tonificar el rostro

Así como haces tus ejercicios o corres algunos kilómetros por la mañana, también deberíamos incluir la rutina de tonificación del rostro y el cuello con ejercicios. Son muy fáciles y puedes hacerlos en cualquier momento.

  1. Mover la boca como si gritáramos las vocales A E I O U, modulando y utilizando al máximo los músculos de las mejillas y el cuello. (1 minuto)
  2. Hacer un puchero y moverla boca de lado a lado. (30 segundos)
  3. Poner cara de sorpresa e inmediatamente cara de preocupación repetidas veces. (30 segundos)

Si consideras que tu rostro requiere un tratamiento más profundo, puedes acudir a nuestra clínica de adelgazamiento en Madrid, donde aplicamos tratamientos estéticos con profesionales y aparatos de última generación.

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cómo entrenan los angeles de victoria's secrets

No hay evento de moda y belleza que suscite tanto interés como el afamado desfile de los ángeles de Victoria’s Secrets. Los hombres se vuelven locos y las mujeres nos sentimos intimidadas con las figuras esculturales de esas bellas modelos. Pero antes de sentir envidia, recordemos que aunque el factor genético es imperante, estas chicas invierten muchas horas en el gimnasio y hacen grandes sacrificios en su dieta. ¿Quieres saber cómo entrenan los Ángeles de Victoria’s Secrets? Sigue leyendo, porque hoy en FitNatura revelaremos el secreto, para que tú lo pongas en práctica.

Así es cómo entrenan los Ángeles de Victoria’s Secrets

Aunque no todas entrenan juntas ni de la misma forma, lo que sí tienen en común es la intensidad del entrenamiento y cero uso de maquinas. Todas son experimentadas en sus disciplinas preferidas y pueden pasarse más de 4 horas en gimnasios, esculpiendo su figura.

Las actividades y deportes favoritos de los ángeles incluyen:

  1. Sesiones arduas de sentadillas y abdominales
  2. Crossfit
  3. Subir y bajar escaleras
  4. Running
  5. Boxeo
  6. Kickboxing
  7. Battle Rope
  8. Ejercicios de fuerza con el propio peso
  9. Ejercicios con kettlebells
  10. Pesas

Echemos un vistazo en Instagram a ver cómo entrenan los ángeles de Victoria’s Secretes:

Aquí tenemos a la sueca Elsa Hosk en sus entrenamientos de elasticidad, preparandose para el desfile del año pasado. Fue una de las modelos más seguidas en la tendencia #trainlikeanangel.

cómo entrenan los ángeles de victoria's secrets

La modelo Romee Strijd adora ejercitarse, combina ejercicios de brazos, fuerza y equilibrio mientras escucha hip-hop en Los Ángeles.

Su entrenador la acompaña en cada sesión, aunque se nota en sus videos que ella misma ya podría ser entrenadora personal de las celebridades.

Cindy Bruna sabe ejercitar todo su cuerpo utilizando su propio cuerpo.

Aunque normalmente entrena sola, antes del desfile hizo pareja de entrenamiento con Maria Borges para realizar un reto de sentadillas interminables.

Izabel Goulart entrena tambien con su propio peso, es famosa por sus ejercicios de abdominales de cabeza,

Tiene una elasticidad, flexibilidad y equilibrio enviadiables.

Eso sin mencionar que pasa muchas horas en entrenamientos de alta intensidad no apto para principiantes. Practica también kick boxing y hace una rutina de pesas y roller abs que le ha ganado el mejor six pack de los ángeles de Victoria’s Secrets.

Josephine Skriver es otra fanática del ejercicio, su actividad favorita suele ser el battle rope.

Josephine es muy disciplinada con sus rutinas, nunca se olvida de sus sentadillas y se exige cada vez más, a la vez que suma peso externo a sus entrenamientos.

La adicta a los emoticonos; Ming Xi, se vale de los gritos de ánimo de su entrenador para poder completar sus duros entrenamientos, al mismo tiempo utiliza su cuenta de intagraman para recordarse lo que no debe comer y cómo ejercitar con ayuda de sus emoticonos favoritos.

 

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masajes relajantes

A la mayoría de las personas les encanta recibir masajes por el simple hecho de que son agradables, sin embargo también encierran otros beneficios además de la sensación de bienestar, es por ello que se han creado incontables técnicas de masajes para concentrar los esfuerzos en diferentes objetivos. ¿Quieres saber más?

Beneficios de los masajes

masaje anti estrés

Relajan y evitan el estrés

El estrés crónico es uno de las patologías más comunes del siglo XXI, cada vez se espera de las personas un mayor rendimiento y trabajo constante, el cuerpo no descansa, no queda tiempo para actividades que reduzcan los niveles de cortisol (hormona del estrés.) y al mismo tiempo las horas de sueño se ven reducidas a causa de la luz artificial y la tecnología. Esa presión se va acumulando en la espalda y otras zonas del cuerpo.

Los masajes por lo tanto, representan una fuente de relajación casi imprescindible para el hombre moderno, le ayuda a descansar los músculos, olvidarse de las presiones y darse un tiempo para sí mismo y para su salud, evitando que el estrés se convierta en una molestia constante.

Son los aliados de los atletas

Los atletas suelen recurrir a los masajistas para relajar los músculos o mantenerlos calientes durante alguna pausa, es bastante común verlo en los partidos de tenis. También ayudan a evitar las agujetas después de extenuantes entrenamientos, ayudando a los deportistas a descansar plenamente y recuperar los músculos.

masaje para deportistas

Son los tratamientos favoritos de las celebridades

Las celebridades invierten sumas increíbles de dinero en tratamientos estéticos que incluyen masajes reductores, linfáticos, de belleza y relajación. Saben muy bien que éstos ayudan en un buen porcentaje a conservar una buena figura, una piel tersa y un organismo más sano. Drenando toxinas, ayudándoles a verse más jóvenes, a sanar sus células, potenciar sus ejercicios  y mucho más.

Se utilizan como tratamiento para controlar la ansiedad y la depresión

El contacto físico y las caricias han comprobado ser bastante efectivas para disminuir el riesgo de depresión y ansiedad, es lógico pensar que se utilicen los masajes como tratamiento para estas patologías. Además ayudan a subir los niveles de endorfinas y otras hormonas de la felicidad.

masajes

Son recomendados para las personas mayores

La estimulación corporal provocada por los masajes ayuda a promover la circulación sanguínea, muy recomendada para las personas que sufren de la presión alta, así como de coágulos, varices, dolores crónicos, fibromialgias, etc. Por lo tanto es más que una ayuda para las personas de la tercera edad, ayudándoles a prevenir enfermedades cardiovasculares y malestar general.

Se utilizan como terapia

Varios estudios han comprobado que los masajes especializados pueden aliviar múltiples dolores musculares, malestares crónicos, trastornos de sueño, dolores de cabeza, síndrome premenstrual, dolores menstruales, dolores en las articulaciones, sobrepeso, e incluso pueden proteger y potenciar el sistema inmune. De hecho las personas que han padecido de cáncer, reportan grandes mejorías en sus tratamientos cuando los refuerzan con masajes.

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¡Disponible para Android e iOS nuestra aplicación por fin sale al mercado totalmente gratis! Estamos orgullosos de presentarte el fruto de varios meses de trabajo, para facilitarte el camino en el mundo del fitness. Puedes descargar ahora la App FitNatura. ¿Qué vas a encontrar allí? Aquí te lo contamos.

Aplicación de conexión con el centro FitNatura

Si vives en Madrid y sigues de cerca este blog, ya es hora de que asistas a nuestro centro FitNatura en la Calle Colombia 45, ¿Cómo reservar? Pues directamente en nuestra nueva app. No te llevará más de 5 minutos descargarla en tu teléfono y crear una cuenta.

FitNatura APP

En ella encontrarás el listado completo de nuestros servicios, incluyendo citas con expertos en nutrición, entrenamientos personalizados, múltiples terapias y tratamientos estéticos. Nosotros cuidamos de ti.

¿Cuál es la ventaja de utilizar nuestra aplicación en lugar de llamar o visitarnos para reservar?

La primera ventaja de nuestra app FitNatura es que encontrarás ofertas y descuentos que otros no verán. Podrás acceder a ellos fácilmente reservando en la pestaña donde aparece la oferta. Nosotros consentimos a nuestros seguidores.

Otra ventaja es que no tendrás que gastar ni un centavo en una llamada a nuestro centro, podrás saber todos los detalles de nuestros servicios accediendo a nuestra aplicación, desde los horarios del centro, de los entrenamientos especiales y las consultas, el listado de los profesionales disponibles para cada tratamiento o terapia, los precios detallados de cada servicio, etc.

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Escoge la fecha y horario que más te convenga, y reserva de antemano a tu entrenador o especialista de confianza.

Puedes pagar en el centro o automáticamente a través de la app.

Recibirás notificaciones y recordatorios de tus citas, así como novedades de tu interés.

¿Quieres más en nuestra app?

Estamos disponibles para escuchar tus sugerencias, nuestra intención es que tu rutina fitness con nosotros sea cómoda y fácil para ti.

Estamos trabajando constantemente para mejorar tu experiencia, queremos incluir todo lo que necesites aquí, así que no olvides enviarnos tus comentarios por cualquier medio, para reportar cualquier mal funcionamiento o aportar alguna sugerencia.

¿Cómo descargar y usar la app de FitNatura?

Hemos preparado éstos pasos para guiarte en la descarga y utilización de nuestra app:

  1. Descargar “Centro de Estética FitNatura” en Google Play Store o Apple Store.
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  4. Haz clic en dónde dice “Regístrate” y sigue los pasos: rellena cada renglón con tu nombre, apellido, número telefónico, código postal, email, y crea una contraseña.
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  9. Para reservar un servicio, hay 2 rutas. La primera aparece en la ventana de inicio de la aplicación, presionando el botón “Reservar”; la segunda en la pestaña “Servicios” del menú de la aplicación. Ambas te llevarán al listado completo de nuestros servicios de belleza, salud y fitness.
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  11. Escoge la sesión de tu preferencia para desplegar el calendario, los horarios, los profesionales disponibles y la forma de pago. Programa todo a tu gusto.
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  15. Si quieres consultar o cancelar alguna cita solo debes ir a la pestaña del menú que dicen «Mis Reservas» y verás el listado de tus citas, con un enlace disponible para cancelar si lo necesitas.

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secreto de belleza de las japonesas

La sociedad japonesa es reconocida por seguir el modelo patriarcal más estricto, las mujeres desde hace milenios se consideran objetos de contemplación que deben guiarse bajo los estándares de belleza más caprichosos, de modo que pudiesen conseguir un buen marido y agradarle durante los años.

Si bien hoy en día, muchas tendencias han cambiado y las mujeres ya no quieren verse bellas para entrar al mercado del matrimonio, sí que invierten mucho dinero en su belleza, son adictas a las pieles suaves y sin arrugas, quieren verse tiernas y jóvenes durante mucho tiempo. Y hoy en FitNatura te revelamos el secreto de belleza de las japonesas: El agua de arroz.

el secreto de belleza de las japonesas

La cultura japonesa y el arroz

El arroz puede nombrarse como patrimonio cultural de los japoneses, desde tiempos remotos el cultivo de arroz les dio la oportunidad de sacarle provecho a estos granos en diferentes áreas. Los pescadores lo utilizaban para conservar la frescura del pescado por más tiempo, viendo nacer de ésta forma el sushi.

Sin embargo las mujeres supieron encontrar beneficios del arroz en las áreas de la belleza, utilizando sus propiedades, para marcar las características femeninas más codiciadas por los hombres, es decir la juventud y la blancura.

Beneficios del agua de arroz

Al cocer el arroz, las mujeres japoneses no utilizan ningún tipo de aliño, ni sal, por ello el agua que resulta de su cocción es ideal para usarse en rituales de belleza.  Normalmente reservaban el agua y luego la colocaban a modo de mascarilla sobre el rostro, o incluso se bañaban con ella.

agua de arroz

  • El agua de arroz utilizada de manera rutinaria sobre la piel, aclara su aspecto y ayuda a eliminar manchas.
  • También evita las ojeras e ilumina la mirada
  • Gracias a su contenido de vitamina E y otros antioxidantes, evita las arrugas y le da suavidad a los labios y el resto de la piel.
  • La vitamina B por otro lado regenera las células y las protege del sol y otros efectos climáticos.
  • Su fuente de inositol ayuda a que la sangre circule y tonifica la piel para contrarrestar los efectos del envejecimiento.
  • Su consistencia grumosa unida a otros elementos naturales como el azúcar morena, ayuda a exfoliar la piel y eliminar células muertas.
  • En caso de pieles grasosas, regula el Ph del rostro y mejora los signos de acné, también evita la formación de cicatrices y elimina el exceso de oleosidad.
  • Es una base perfecta para crear mascarillas naturales o mezclarlas con otros productos de belleza.

Mascarillas con agua de arroz

¿Te gustaría practicar este secreto de belleza de las japonesas? Entonces sigue las instrucciones para preparar una excelente mascarilla para tu piel.

Cocer una o dos tasas arroz, con dos o cuatro tasas de agua, durante 10 minutos y antes de que se evapore totalmente, reservar el agua. Cuando se enfríe ya tienes lista tu agua de arroz. Puedes usarla sola para lavar tu rostro o cualquier parte de tu piel, o mezclarla con otros elementos para potenciar sus efectos.

mascarilla de agua de arroz

  1. Mezclada con aguacate y miel, creas una mascarilla rejuvenecedora que le aporta tersura a la piel y evita las arrugas.
  2. Si añades azúcar morena creas exfoliante para eliminar células muertas y limpiar a fondo el rostro.
  3. Con plátano y jugo de pepino creas un astringente que puedes dejar durante varios minutos para tonificar y darle vida al rostro.
  4. Batida con huevo creas una mascarilla nutritiva para cualquier tipo de piel.
¿Qué esperas para poner en práctica el secreto de belleza de las japonesas?

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