Las estrías son pequeños desgarros que se presentan en la piel cuando ésta debe expandirse a gran velocidad. Es por ende muy común en el vientre de las embarazadas que crece muchísimo semana a semana. Sin embargo podemos evitar al máximo éstos desgarros si tomamos precauciones. Hoy en FitNatura te enseñamos unas cuentas recetas de cremas naturales para las estrías, y algunos consejos adicionales.

Consejos para evitar las estrías

Es bastante difícil evitar las estrías en el embarazo pero si que puedes disminuirlas considerablemente. Solo debes cuidar muchísimo tu piel y darle los nutrientes necesarios para ganar la máxima elasticidad posible.

  1. Beber muchísima agua y mantenerte hidratada durante todo el día. Aunque el bebé ya hace suficiente precisión sobre la vejiga no debes limitar la ingesta de agua. Si el agua te fastidia, puedes beber infusiones y caldos para complementar.
  2. Comer alimentos ricos en grasas saludables: Tu mejor amigo el aguacate, también la mantequilla o aceite de coco para cocinar, el aceite de oliva en ensaladas, encurtidos etc.
  3. Suplementar la alimentación. Consulta con tu médico antes de tomarlos, pero en general sería recomendable vitaminas A, C, D y E.
  4. Haz ejercicios de flexibilidad. El yoga y el Pilates ayudan a estirar los ligamentos, pero también son muy beneficiosos para la piel.
  5. Cuídate del sol. Es saludable tomar unos 10 minutos de sol, pero más allá de eso las piel comienza a resecarse y deshidratarse, dejándola más frágil y propensa a desarrollar estrías.
  6. Come frutas y vegetales en abundancia. Estos son los alimentos más ricos en antioxidantes, los cuales nutren profundamente la piel e impiden su desgaste y resequedad.
  7. Usa cremas naturales para las estrías, ya que son más saludables para el bebé, que las cremas cosméticas. A continuación te dejamos algunas de las mejores recetas para éste propósito.

Cremas naturales para las estrías

Hay muchos ingredientes naturales como el aguacate y el aloe vera que son famosos por sus ventajas para la salud de la piel, pero aquí te revelamos un par de ingredientes secretos que harán de tus cremas naturales para estrías, un verdadero milagro.

Crema de cola de caballo (La hierba)

La cola de caballo es una hierba especialmente rica en silicio, un mineral que ayuda a regenerar la piel de forma totalmente natural.

Macera 100 gramos de cola de caballo en un litro de alcohol blanco y 10 gotas de jugo de limón, durante un mes. Diluye con agua al 50% y guárdala en tu mesa de noche o en tu gabinete de baño. Especialmente eficaz para aclarar el enrojecimiento de las estrías pero también puedes usarlo todos los días para masajear la piel y regenerarla.

Crema de aguacate aloe vera o huevo

Elige cualquiera de éstos tres ingredientes o todos juntos y haz una pasta con un tenedor. Añade un poco de zumo de limón y aplica en el vientre y déjalo reposar durante 10 a 20 minutos. Retira con abundante agua tibia o fresca.

Puré de patatas y zanahoria

cremas naturales para las estrías

Ambos son ricos en minerales y vitaminas que nutren profundamente la piel. Hierve una de cada una y luego tritúralas en un cuenco hasta formar un puré suave. Puedes mezclar con huevo crudo para mejorar la consistencia y aplicarlo mejor sobre la piel. Déjala repasar 10 minutos y luego retira con agua tibia.

Manteca de cacao o vaselina

Son las soluciones más rápidas y eficaces para sanar la piel cuando las estrías empiezan a aparecer.

Aceite de coco o aceite de almendras

Ambos son un excelente preventivo de las estrías en el embarazo. Sin embargo tienes que aplicarlos con constancia. Reserva diez minutos de tu día para masajear la piel con tu aceite preferido hasta que la piel lo absorba por completo.

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Dile adiós a los pijamas y las pantuflas. Tu edad no es sinónimo de pasarte todo el día durmiendo y encerrada en casa. El hecho de que hayas llegado a la menopausia no quiere decir que no puedes salir a divertirte y verte tan sexy como cuando tenías 30.

Consejos de belleza para menopaúsicas

Empecemos por enaltecer nuestra belleza de forma natural y saludable. Los siguientes tips te servirán para recuperar la energía y sentirte más bella.

Bebe más agua

Las mujeres menopaúsicas necesitan muchísima hidratación para conservar la salud de la piel. Si te mantienes hidratada evitaras que aparezcan más arrugas y se acentúen.  Preferiblemente opta por agua fresca y no te olvides de tomarla en ayunas recién te levantes.

Consulta a tu médico para regular tus niveles de estrógeno

Los bajos niveles de estrógeno son la principal causa de la menopausia. Por ende, es importantísimo que consultes a tú médico para regular tus niveles de estrógeno, verás cómo te sientes mucho mejor manteniendo esto controlado.

Además ésta es la hormona de la feminidad, si sus niveles no son adecuados, no te sentirás tan sexy como deberías.

Toma calcio y magnesio

Ser sexy no solo es verse bella y delicada, sino fuerte. El calcio compensará la pérdida ósea a tu edad  y el magnesio lo ayudará a fijarse. Por añadidura, el magnesio te ayudará a controlar la presión arterial.

Practica ejercicios de kegel

Para mantener relaciones sexuales sanas y agradables, evitando prolapsos, desgarros o incontinencias. Te recomendamos que diariamente practiques ejercicios de kegel para fortalecer el suelo pélvico y los músculos de la vagina.

Usa mascarillas naturales 3 veces a la semana

Ya no somos jovencitas que tienen el cutis bello aunque hayan dormido con maquillaje. Tenemos que cuidar nuestro rostro como un templo. Limpiarlo delicadamente y nutrirlo preferiblemente con ingredientes naturales que no tengan efectos colaterales.

La sábila, la leche de almendras, el aceite de coco, el aguacate y el huevo tienen efectos impresionantes sobre nuestra piel, y sería muy conveniente aplicarlos regularmente.

Descarta ciertos cosméticos

Para verse sexy después de la menopausia no es necesario usar kilos de maquillaje sobre nuestro rostro. Mientras más maquillaje uses más daño recibirá tu piel y además no podrás engañar a nadie.

Acepta tus líneas de expresión, eso revela que eres una chica alegre. Usa solamente un toque de polvo traslucido para disimular un poco las manchas o las venas. No uses negro para tus ojos, opta por el marrón claro o transparente para iluminar y hacer resaltar tus ojos.

Revisa tu gaveta de maquillaje y BOTA inmediatamente todos los cosméticos que estén vencidos o tengan mucho uso. No te puedes imaginar la cantidad de bacterias, tóxicos y químicos nocivos que se esconden en ellos.

Cambia tu look del cabello

La fuerza y elasticidad del cabello se pierden progresivamente con la edad y más aún luego de la menopausia. Pero eso no quiere decir que tu melena no pueda ser sexy. Lo mejor en éste caso es cortarlo mucho para dar la sensación de abundancia.

También es vital evitar teñirlo mucho, menos de colores oscuros pues éstos harán que tus canas destaquen. Opta por mechas o reflejos cada vez más claros, de éste modo tus canas parecerán parte del conjunto.

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Muchos programas de adelgazamiento van dirigidos a perder mucho peso en poco tiempo, se enfocan en personas con obesidad o sobrepeso, y pocas veces a los que necesitan apenas un ajuste en sus rutinas para alcanzar el peso y tonificación deseado, si te sientes identificad@ sigue leyendo; porque hoy en FitNatura te ayudamos a bajar un par de kilos de peso que te hacen falta sin mucho esfuerzo.

Corrige tu ingesta de líquidos

¿Estas bebiendo suficiente agua? Y no, no cuentan los sustitutos como el agua carbonatada, o las bebidas energéticas. Beber agua es una rutina indispensable para bajar de peso; porque gracias a ella podemos eliminar toxinas, grasas y limpiar el intestino, para una mejor evacuación.

Lo normal serían 2 litros de agua al día, pero esto varía dependiendo de tu edad, estatura y peso. Y también importa mucho la forma en que lo haces; lo mejor es repartirlos durante el día en 6 u 8 vasos,  y nunca durante o después de comer, sino más bien 30 minutos antes de comer algo sólido.

Evita consumir demasiadas frutas

Suponiendo que ya llevas una dieta sana basada en comida real, entonces puede que lo que todavía te impide bajar de peso sea el consumo indiscriminado de frutas, recuerda que éstas son ricas en azúcares, y aunque sea muchísimo más sano que comer galletas, no podemos abusar. Así que para alcanzar tu meta, limítate a una pieza de fruta diaria y preferiblemente cítricas.

Realiza más actividad cardiovascular

Aunque hagas yoga, bailes o pases una hora en las elípticas del gimnasio, si al final del ejercicio no estás respirando fuertemente, entonces necesitas aumentar la intensidad del cardio y mejorar la técnica.

Este tipo de ajustes en tu actividad es la que permite quemar grasas y bajar un par de kilos de peso sin cambiar demasiado tu rutina:

  • Eleva bien las rodillas al trotar.
  • Evita las máquinas y sal a caminar o correr al aire libre.
  • Inscríbete en una clase de Aeróbicos, Steps, Crossfit, Zumba, Spinning, etc…
  • Aumenta la velocidad y la intensidad con la que haces los ejercicios.

Disminuye las comidas en la noche

Al menos mientras intentas perder un par de kilos de peso, comienza ayunos intermitentes a partir de las 3 de la tarde hasta el amanecer, pues en la noche es cuando menos se necesitan nutrientes.

Si sientes mucho apetito antes de dormir, bebe agua o come un par de frutos secos o unos trozos de carne magra para que tú estomago no sufra y puedas dormir pacíficamente.

Acuéstate a dormir antes de las 10 de la noche

El descanso es una de las fases indispensables para perder peso efectivamente. Así que evita mantener dispositivos encendidos en la habitación donde duermes; y trata de obligarte a dormir antes de las 10 de la noche, de ésta forma te aseguras que a las 12 de la noche tus hormonas estén trabajando adecuadamente; para asimilar los esfuerzos que has hecho durante el día.

Recomendaciones FitNatura

Estos solo son un par de tips útiles para perder un par de kilos de peso; pero si deseas aprender a mantenerte en forma para toda tu vida… Entonces te recomendamos asistir a nuestro programa de adelgazamiento silueta fit. 🙂

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Cuando las mujeres llegamos a cierta edad los niveles de estrógeno y progesterona empiezan a alterarse, por eso hoy en FitNatura te ayudamos a mantener tu sistema hormonal lo más sano posible al informarte sobre las principales causas de las alteraciones y cómo evitarlas cuando entramos en la tercera edad.

¿Cuál es la función de los estrógenos?

El estrógeno es una de las hormonas femeninas más importantes sintetizada en los ovarios, aunque los hombres también producen esta hormona en cantidades mínimas en los órganos suprarrenales.

Los estrógenos regulan el ciclo menstrual y ciertas funciones sexuales primarias y secundarias. También se encargan de metabolizar carbohidratos y lípidos, al tiempo que evitan la dispersión del tejido óseo.

Niveles de estrógeno normales

Al ser la hormona que estimula el desarrollo de los genitales y otras características sexuales femeninas, sus niveles en la adolescencia son más altos, luego se estabilizan durante la etapa adulta, y disminuyen considerablemente con la inminencia de la menopausia.

Síntomas de que los niveles de estrógeno están bajos

El primer síntoma de que nuestros niveles de estrógeno están bajos es la desaparición de los periodos durante uno o varios meses.

Si ya tienes más de 50 años y experimentas éste síntoma puede ser normal ya que te estás acercando a la menopausia. Lo más recomendable en tu caso es acudir a un ginecólogo que haga un chequeo de rutina y haga las recomendaciones médicas pertinentes.

Síntomas de que tus niveles de estrógeno están altos

Este tipo de alteración es más frecuente en mujeres jóvenes y en los hombres. Se caracteriza por una frecuencia alta entre regla y regla, aumento del crecimiento de los senos, migrañas, manos y pies fríos, cansancio, cambios de humor drásticos, retención de líquidos y  exageración del síndrome premenstrual.

Si una mujer mayor presenta éste tipo de síntomas es importante acudir al médico inmediatamente para realizar un diagnóstico profundo y descartar enfermedades graves que pudieran estar afectando la producción hormonal.

¿Por qué es importante cuidar nuestros niveles de estrógeno en la vejez?

En la tercera edad es muy importante cuidar nuestros niveles de estrógeno ya que éstos también se encargan de mantener nuestros huesos fuertes. Si mantenemos un adecuado nivel hormonal evitamos la osteoporosis.

También es importante para mantener un equilibrio físico adecuado, eso incluye la posibilidad de mantener una vida sexual sana y satisfactoria con una libido adecuada.

Por otro lado los estrógenos ayudan a metabolizar las grasas y los carbohidratos lo cuales son sumamente importantes en ésta etapa de nuestra vida donde necesitamos estos nutrientes para una adecuada evacuación intestinal, fortalecimiento de las articulaciones, mantenimiento del peso corporal y los músculos, etc.

¿Qué hacer para mantener mis niveles de estrógeno normal a mi edad?

La alimentación saludable a base de comida real y mucho ejercicio ayudará enormemente a mantener tus niveles de estrógeno normal en ésta etapa de tu vida.

Pero si quieres un seguimiento profesional adaptado a tus necesidades personales, que te ayuden durante la menopausia, entonces toma en cuenta nuestro plan para mujeres de edad avanzada.

Visítanos en nuestro centro de adelgazamiento y salud en Madrid, tu primera consulta es completamente gratuita.

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