variaciones de dominadas

Ya hemos destacado lo beneficiosas que son las dominadas o Pull-ups; consiste en un ejercicio muy completo que trabaja con tu propio peso y ayuda a desarrollar la fortaleza de tu espalda, brazos, abdomen y pecho. Es fenomenal tanto para principiantes como para expertos. No obstante hacerlos una y otra vez de la misma forma podría estancarte o cansarte. Por eso hoy en FitNatura hemos recopilado un montón de variaciones de dominadas, para estimular más fibras musculares que antes.
Continuar leyendo

Etiquetas: , ,

Si estás cansado de hacer cada vez más flexiones para ganar fuerza y no tienes tiempo para más repeticiones, entonces has llegado al mejor lugar. Hoy en FitNatura te enseñamos 5 variaciones de flexiones para que tus músculos se esfuercen más y ganen más fuerza reduciendo la cantidad de repeticiones, y lo mejor de todo: NO NECESITAS MÁS PESO.
Continuar leyendo

Etiquetas: , ,

café

El café es una semilla espectacular que desde su descubrimiento cambió a la humidad. Es bien sabido que la cafeína aporta un boost de energía a nuestro sistema, mejorando el rendimiento físico y cognitivo, sobre todo cuando no hemos tenido suficientes horas de sueño. Sin embargo el café tiene propiedades sumamente beneficiosas para el entrenamiento deportivo, y hoy hablaremos de eso en FitNatura, y te indicaremos cómo tomarlo para aprovechar al máximo sus beneficios.
Continuar leyendo

Etiquetas: , , ,

ejercicios con kettlebells

Los ejercicios con kettlebells, lo que buscan es la realización de rutinas de ejercicios que utilicen de forma integral todo el cuerpo; y ponga en movimiento la estructura muscular como un todo.  Sin aislar tampoco unas zonas de otras, como ocurre con aquellos que se realizan en forma individual o selectiva en otras prácticas deportivas de alto rendimiento.
Continuar leyendo

Etiquetas: , , ,

Ir al gimnasio de manera rutinaria no es una posibilidad para todos, algunos no tienen tiempo suficiente, otros no se sienten a gusto allí. Si ese es tu caso y te gusta entrenar en la comodidad de tu hogar; pero sientes que necesitas potenciar la intensidad de tus ejercicios, entonces estos accesorios son perfectos para ti.
Continuar leyendo

Etiquetas: , , ,

ejercicios contra la flacidez de la piel a la tercera edad

Uno de los primeros síntomas de la vejez es la flacidez de la piel. La cual se desencadena por falta de ejercicio que atrofia los músculos y causa debilidad. De modo que la mejor forma de retrasar éste síntoma es tonificando los músculos. Haciendo énfasis en las zonas más problemáticas: Brazos, abdomen, glúteos, pecho y rostro.
Continuar leyendo

Etiquetas: , ,

Ejercitar con barras tiene muchas ventajas a la hora de tonificar tu cuerpo, hoy en FitNatura te ayudamos a provechar sus beneficios para la parte superior del cuerpo con 5 completos ejercicios con barra para el pecho, hombros, brazos y espalda.

#1 Prensa de pecho en banco

Este ejercicio trabaja de manera balanceada tus pectorales, en el caso de los hombres tonifica y da fuerza, y en el caso de las mujeres ayuda a reafirmar el busto.
Continuar leyendo

Etiquetas: ,

A veces nos enfocamos demasiado en nuestros músculos, que olvidamos la importancia de fortalecer las articulaciones. Si nuestro sistema esquelético tiene fallas y debilidades, nuestro desempeño físico disminuye, e incluso corremos más riesgo de sufrir lesiones. Por eso hoy en FitNatura recopilamos los mejores ejercicios para fortalecerlas.
Continuar leyendo

Etiquetas: , ,

Hay muchos factores por los cuales nos crece la papada, en principio tiene que ver con el aumento de peso y la obesidad, no obstante también puede deberse a una mala postura constante, o la falta de ejercicio en esa zona que hace que se distienda más con la edad. El remedio para reducir la papada es el mismo que para cualquier músculo. El ejercicio. Hoy en FitNatura te traemos 5 ejercicios para la mandíbula que son buenísimos para tonificar y adelgazar la papada.
Continuar leyendo

Etiquetas: , , ,

Valoraciones Certificadas por eKomi (partner google)

Siguenos

Dirección

fitnatura centro de fitness y estética en Madrid