variaciones de dominadas

Ya hemos destacado lo beneficiosas que son las dominadas o Pull-ups; consiste en un ejercicio muy completo que trabaja con tu propio peso y ayuda a desarrollar la fortaleza de tu espalda, brazos, abdomen y pecho. Es fenomenal tanto para principiantes como para expertos. No obstante hacerlos una y otra vez de la misma forma podría estancarte o cansarte. Por eso hoy en FitNatura hemos recopilado un montón de variaciones de dominadas, para estimular más fibras musculares que antes.
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Si estás cansado de hacer cada vez más flexiones para ganar fuerza y no tienes tiempo para más repeticiones, entonces has llegado al mejor lugar. Hoy en FitNatura te enseñamos 5 variaciones de flexiones para que tus músculos se esfuercen más y ganen más fuerza reduciendo la cantidad de repeticiones, y lo mejor de todo: NO NECESITAS MÁS PESO.
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Hay mucha controversia con la dieta vegana, pero independientemente de los argumentos de cada bando; si has tomado la decisión de ser vegano ten por seguro que puedes hipertrofiar, no obstante hay que tener en cuenta cierto aspectos básicos en tu alimentación, no solamente para aumentar masa muscular sino para no descuidar la ingesta de macro nutrientes y aminoácidos.
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café

El café es una semilla espectacular que desde su descubrimiento cambió a la humidad. Es bien sabido que la cafeína aporta un boost de energía a nuestro sistema, mejorando el rendimiento físico y cognitivo, sobre todo cuando no hemos tenido suficientes horas de sueño. Sin embargo el café tiene propiedades sumamente beneficiosas para el entrenamiento deportivo, y hoy hablaremos de eso en FitNatura, y te indicaremos cómo tomarlo para aprovechar al máximo sus beneficios.
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ejercicios con kettlebells

Los ejercicios con kettlebells, lo que buscan es la realización de rutinas de ejercicios que utilicen de forma integral todo el cuerpo; y ponga en movimiento la estructura muscular como un todo.  Sin aislar tampoco unas zonas de otras, como ocurre con aquellos que se realizan en forma individual o selectiva en otras prácticas deportivas de alto rendimiento.
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por qué no subo de peso

¿Por qué no subo de peso? Esa es la pregunta que todas las personas delgadas que se esfuerzan por subir de peso se hacen cuando no ven resultados. En FitNatura hoy decidimos responderles. En primer lugar debes saber que hay muchas razones; así que presta atención a lo que te vamos a explicar para que puedas encontrar la solución adecuada.
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La figura femenina está asociada con la relación de las dimensiones del busto y la cadera con respecto a la cintura. Es decir, mientras nuestra cintura sea más pequeña que busto y caderas, más femenina será la figura. Si te preocupa que a pesar de estar en forma no te veas lo suficientemente femenina, entonces FitNatura te trae éstos 4 ejercicios para reducir cintura te vendrán como anillo al dedo.
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No todas las personas ganan peso de la misma forma, algunos acumulan grasa abdominal, otros acumulamos grasa en las caderas, los muslos y la entrepierna… Al adelgazar, la última es la zona más difícil de estilizar. Así que si ese es tu caso, aquí te tenemos ejercicios muy efectivos con Fitball para volver a tener unas piernas delgadas y firmes.
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Nos hemos cansado de escuchar a ciertas personas decir que los niños no deberían cargar peso porque es perjudicial para su desarrollo. Sin embargo, ¿De dónde han sacado esa afirmación? ¿Qué investigación lo respalda? Lo cierto es que solo se trata de un mito y hoy en FitNatura, te decimos que es lo que ocurre realmente cuando los pequeños levantan peso.
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Para un ectomorfo o cualquiera interesado en hipertrofiar, recomendamos que hagan 4 ejercicios fundamentales. Con un esquema gradual que vaya desde lo más bajo y suba poco a poco para que tus músculos tengan suficiente tiempo para desarrollarse. El aumento de volumen muscular podrá apreciarse poco a poco, pero tendrá un escalado sin estancamientos. Acompañado de una dieta hipercalorica los siguientes ejercicios te serán de gran ayuda.
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