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Motivos por los que las Mujeres Deberían hacer Pesas

La eterna preocupación de las mujeres con respecto a los ejercicios con pesas, suele ser el temor a verse como la versión femenina de Arnold Schwarzenegger, FALSO, se requiere de un esfuerzo mayúsculo y absorbente poder llegar a ese nivel y aun así, para las mujeres es exponencialmente más difícil debido a su constitución propensa a la acumulación de grasa. En resumen lo que queremos resaltar aquí es que los ejercicios con pesas son sumamente favorables para que las mujeres obtengan esa figura sexy que tanto desean.

Seguramente abras admirado a ciertas famosas que derrochan una figura espectacular, tales como Jennifer Anniston, Cameron Díaz y Anne Hathaway, pues ¿adivina qué?, el secreto de esos abdómenes planos, glúteos de infarto y brazos delgados tiene mucho que ver con los entrenamientos con pesas.

Beneficios de las pesas en las mujeres

La evolución ha hecho del cuerpo de la mujer un recinto sagrado para la preservación de la especie, es por ello que acumulamos más grasa que los hombres, ya que somos las responsables de cuidar de los infantes, procurar alimentarlos cuando están en el vientre y más tarde amamantarlos por largos periodos de tiempo. Si la mujer no se ejercita apropiadamente corre el riesgo de subir de peso aceleradamente a partir de los 30 años, incluso si nunca ha tenido hijos, perdiendo así la figura progresivamente.

El cardio aunque es bueno para liberar la grasa no ayuda a modelar la figura, los ejercicios que requieren fuerza al utilizar pesas potencian el desarrollo muscular, y gracias a eso obtenemos músculos estilizados y definidos, que adelgazan los brazos, tonifican los glúteos y piernas, tornean la cintura y reducen el volumen de las caderas.

Las pesas por otro lado ayudan a que el cuerpo se esfuerce más y por ende se estiran los tendones, mejorando la flexibilidad y la motricidad esquelética, haciendo que los huesos se fortalezcan, lo cual es indispensable para el cuerpo de la mujer, pues con los años y la menopausia, aparecen la osteoporosis y los problemas en las articulaciones que suelen traer consecuencias terribles.

Otro gran beneficio de los ejercicios de fuerza con pesas, es que la oxigenación acumulada durante el entrenamiento se va liberando poco a poco, bombeando la sangre con mejor regularidad hacia el corazón, protegiendo a este órgano a largo plazo. Lo mismo ocurre con el cerebro que gracias al oxigeno aumenta sus capacidades cognitivas exponencialmente, aumentando la memoria y la resolución de problemas.

Como entrenar con pesas para lograr una figura espectacular

Ciertamente los gimnasios son los establecimientos que cuentan con mayores opciones para el entrenamiento con pesas, tienen gran variedad de máquinas y mancuernas para graduar el ejercicio según tus necesidades específicas. En estos centros puedes entrenar por separado cada musculo de tu cuerpo, pero preferiblemente acude a las rutinas Fullbody 3 veces a la semana, eso te ayudará a ganar fuerza en lugar de atrofiar los músculos, que con ejercicios específicos se sobrecargan demasiado.

Si prefieres hacer rutinas de ejercicio en casa, no hace falta que desperdicies tu dinero en complejas maquinas o pesas diferentes, puedes utilizar recursos caseros que cumplan la misma función, como llenar dos botellas de agua con arena o tierra, o levantar una enciclopedia, etc. La creatividad es el límite.

Si sientes que necesitas asesoramiento para empezar, no dudes en ponerte en contacto con nosotros en FitNatura, tenemos varios programas para ayudarte a alcanzar esa figura que sueñas, respaldados por profesionales en nutrición y deporte, además de otros beneficios añadidos que te encantarán.

Aquí te dejamos el enlace de uno de nuestros programas específicos para mujeres:

MUJER FIT – INICIACIÓN

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