Pole dancing y sus beneficios para una silueta fitness

Todavía algunos piensan que el pole dancing es una actividad limitada a las strippers, pero nada más lejos de la verdad. Lo bueno es que se está perdiendo poco a poco ese tabú, y cada vez son más las mujeres que se atreven a practicarlo, lo cual es genial pues esta actividad es excelente para tu salud física. Hoy en FitNatura hablamos de ella.

Pole dancing – Entrenamiento de barra vertical

¿Quién dijo que los entrenamientos con barra tenían que ser únicamente horizontales? El ser humano en la etapa prehistórica necesitaba escalar los árboles y precipicios, eso nos hace herederos de una capacidad innata para colgarnos, y las actividades que incluyan éste tipo de ejercicio nos serán extremadamente beneficiosas.

En ese sentido la calistenia en barras y el pole dancing son las mejores actividades para desarrollar nuestra capacidad innata. Esto también ayuda a moldear la figura, tener mucha fuerza, y generar una especie de poder de atracción instintivo en el sexo opuesto.

El pole dancing además combina una serie de movimientos tanto aeróbicos como anaeróbicos, trabaja la fuerza del tren superior e inferior. También desarrolla la flexibilidad y el equilibrio. Es una actividad que requiere concentración y agilidad. Además puede ser practicada por cualquier persona.

En algunos países latinos, tales como Uruguay, Argentina, Mexico, Brasil y Perú, el pole dancing ya tiene categoría de deporte de competencia, y son muchos los que participan en torneos regionales e internacionales. Pero todo empezó en Amsterdam, en el año 2003 cuando se creó la World Pole Dance Federation-WPDF, implantando oficialmente ésta actividad como deporte en Occidente. Ya se habla incluso de aceptarlo como deporte olímpico.

Beneficios directos del Pole Dancing en la salud

  • Quema muchas calorías y ayuda a moldear la figura femenina.
  • Promueve la eliminación de toxinas a través de las glándulas sudoríparas.
  • Favorece la circulación y fortalece el corazón.
  • Aumenta la fuerza en el tren superior e inferior
  • Tonifica los músculos de todo el cuerpo.
  • Evita la retención de líquidos.
  • Disminuye las varices.
  • Estimula la actividad metabólica.
  • Ayuda a deshacer y quemar la grasa abdominal.
  • Estimula la producción de endorfinas y serotoninas, relajándote, aliviando el estrés y alejándote de la depresión.
  • Fortalece los huesos y evita la descalcificación.
  • Mejora la concentración y la atención.
  • Desarrolla la autoestima.
  • Incrementa la libido y la sensualidad.
  • Evita el insomnio.

pole dancing

¿Cómo practicar pole dancing?

Cómo cualquier otro deporte gimnástico, es necesaria la tutoría de alguien capacitado y especializado en ésta actividad. Ya que un mal movimiento, o la pérdida de la fuerza y el equilibrio puede causar serias lesiones.

En especial hay que tener muchísimo cuidado con la cabeza, preferiblemente colocar colchonetas debajo del tubo para evitar golpes y caídas graves.

Es recomendado cultivar la fuerza en los brazos y las piernas antes de practicar de lleno en el tubo. Eso evitará en gran medida los hematomas que suelen tener las principiantes de ésta actividad.

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