Etiqueta: 24 horas de ayuno

Las personas obesas o con sobrepeso tienen un organismo intoxicado, esto es un hecho irrefutable. Por eso cuando queremos adelgazar lo primero que se debe hacer es desintoxicar el cuerpo. Entiéndase; hígado, riñones, sistema linfático, sistema digestivo, etc. ¿Cómo hacerlo? En FitNatura recomendamos los ayunos intermitentes de 24 Horas.

¿Qué son los ayunos intermitentes de 24 Horas?

Se trata de un método periódico de desintoxicación y descanso para el cuerpo. Eligiremos 24 horas para evitar la ingesta de alimento, lo cual ayuda a nuestro organismo a deshacerse de la grasa intoxicada, y le da tiempo para descansar y recuperarse.

Beneficios de los ayunos intermitentes de 24 Horas

Hemos dicho que los ayunos intermitentes de 24 horas ayudan a descansar y desintoxicar el cuerpo. ¿Pero esto que significa?

Significa que vamos a obtener los siguientes beneficios:

  • Eliminación de grasas tóxicas a través del sistema linfático, lo cual implica una cierta pérdida de peso.
  • Mejora en el funcionamiento del hígado. El cual es uno de los principales responsables de la actividad metabólica.
  • Limpia los riñones. Haciendo más fácil la pérdida de grasa por medio de la orina.
  • Se activa la quema de grasas de reserva ante la falta de ingesta de glucosa.
  • Ayuda a mantener el sistema digestivo activo y limpio.
  • Mejora la salud de la flora bacteriana intestinal.
  • Potencia el sistema inmune, fortaleciendo nuestra capacidad de evitar y combatir enfermedades.

¿Cómo llevar a cabo un ayuno intermitente de 24 horas?

Si te entusiasman los beneficios de llevar a cabo un ayuno intermitente, entonces presta atención, porque te diremos como hacerlo para aprovecharlo al máximo y cumplirlo correctamente.

ayunos intermitentes de 24 horas

  1. No es necesario matarse de hambre un día entero. Puedes desayunar con tranquilidad y omitir el almuerzo, y la cena. Pasar la noche y saltarte el desayuno. Cuando vayas a almorzar ya habrás pasado 24 horas de ayuno sin demasiado esfuerzo.
  2. Elige días tranquilos y sin tentaciones. Es preferible pasarlo en casa un día que no tengas muchas actividades, o puedes hacerlo un día de trabajo tranquilo y sin estrés.
  3. Mantente hidratado. Las bebidas permitidas durante tu ayuno son: infusiones de hierba, las cuales potencian la desintoxicación, también el café negro y sin aditivos que te permite tener energía durante el día. Y por supuesto mucha agua o agua con limón.
  4. Aléjate de las tentaciones. Este no es un día para salir con los amigos o visitar a la familia. De hecho es mejor si la pasas solo y tranquilo, así puedes complementar con un ayuno de silencio y un ayuno de compañía.
  5. No comas un banquete gigantesco antes de empezar el ayuno. Prepararse de esa manera evita que las 24 horas sean suficientes para mejorar.
  6. No comas carbohidratos salados después de terminar el ayuno. Ya que eso hará que acumules líquidos y grasa. Es mejor comer proteína y grasas para satisfacer el apetito.
  7. Haz ejercicio moderado cuando ya te falten un par de horas para terminar el ayuno. Eso potenciará la quema de grasas, y al comer, los alimentos serán usados para la recuperación muscular.
  8. Repite ésta práctica una vez a la semana o 2 veces al mes.
  9. Mantén una dieta sana el resto de la semana.

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