Etiqueta: ácido fólico

fresas_fitnatura

Las frutas son ingredientes necesarios para nuestra dieta diaria, no obstante ¿qué frutas son las que puedes aprovechar mejor? Dependiendo de tu dieta algunas te beneficiaran más que otras de acuerdo a sus propiedades, por ejemplo, la piña es un excelente diurético, el limón es el antigripal por excelencia y las ciruelas son ideales para el estreñimiento, hoy en FitNatura hablaremos de las fresas y sus aportes para la salud.

Las Fresas y sus componentes

Como sabrás la fresa es un fruto rojo silvestre muy jugoso y de corazón blanco, coronado por hojas verdes, en muchas regiones se le conoce también como frutilla y la planta es llamada fragaria. Es muy popular por su sabor dulce y acido, pero lo más importante es que significa un gran aporte de vitamina C, E, B6, ácido fólico, y manganeso entre otros minerales, los cuales traen grandes beneficios para el cuerpo humano.

Beneficios de las fresas

Muchas personas suelen utilizar las fresas para preparar postres por su sabor, pero toma en cuenta estos beneficios para comerlas de forma saludable:

  1. Ayuda a adelgazar

La fresa es una de las pocas frutas que contienen un nivel mínimo de calorías, pues casi el 80% de la fruta es agua, así que es excelente como merienda o antojo. Por otra parte al ser una excelente fuente de fibra, ayuda a regular el sistema digestivo y evacuar con mayor regularidad.

  1. Calma los dolores e inflamaciones

La fresa es rica en manganeso y fenoles, un compuesto que actúa del mismo modo que una aspirina o una pastilla de ibuprofeno, impidiendo la producción de ciclooxigenasa responsable de la inflamación de las arterias y tejidos.

  1. Rejuvenece la piel y las células

Al ser una fuente de vitamina E y antioxidantes las fresas cuidan considerablemente la piel, retrasando la aparición de arrugas, resequedades, y otros síntomas del envejecimiento, pues nutre internamente los tejidos reparando las células y renovándolas.

  1. Fortalece los huesos

El calcio no es el único mineral que ayuda a la salud de los huesos, también la vitamina K, el magnesio y el potasio, y la fresa es rica en dichos ingredientes, por lo tanto la hace un alimento perfecto para evitar la osteoporosis y la debilidad en los huesos.

  1. Es ideal contra infecciones

Se ha comprobado que las fresas contienen más vitamina C que los cítricos, tales como las naranjas o el mismísimo limón, por lo tanto la convierte en un remedio natural contra las infecciones pues fortalece el sistema inmunológico y ataca rápidamente las bacterias causantes del malestar.

  1. Excelente nutriente durante el embarazo

Al tener hierro y ácido fólico, la fresa constituye un alimento perfecto para el bebé, potenciando así su desarrollo embrionario, evitando mal formaciones o desnutrición por falta de minerales esenciales.

Estudio reciente sobre las fresas

La Universidad Politécnica delle Marche en Italia publicó recientemente un estudio en donde se separó a los voluntarios en dos grupos, el primero debía ingerir 500 gramos de fresa diariamente, mientras que el grupo de control debía seguir su dieta de forma regular, ambos grupos se hicieron análisis de sangre antes y después de los 30 días de prueba y el resultado arrojó una disminución considerable en el nivel de colesterol y triglicéridos del grupo de las fresas. Lo cual demuestra que además de ayudar adelgazar, las fresas son muy buenas para la salud cardiovascular y la protección del corazón.

Etiquetas: , , ,

Valoraciones Certificadas por eKomi (partner google)

Siguenos

fitnatura centro de fitness y estética en Madrid