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beneficios de la luz solar

Mantener nuestro ciclo circadiano en óptimo funcionamiento implica hacer caso a la luz del sol. Si se va es hora de dormir y descansar, Y si está en lo alto más vale aprovecharlo. Durante miles de años nos hemos expuesto para recibir los beneficios de la luz solar. Actualmente sin embargo, la sociedad ha culpabilizado al sol de muchos males, al punto de pasar la mayoría del tiempo bajo techo y buscar inmediata protección ante sus rayos. Lo cual es totalmente contraproducente para la salud.

Hoy en FitNatura, hablaremos de cómo recibir el sol día a día, y cuáles son las ventajas de hacerlo.

#1 Te ayuda a descansar mejor

Durante miles de años, el sol era nuestro reloj despertador natural, al exponernos a más de 1000 lux de luminosidad, nuestro metabolismo se despierta y se activa. Pero tambien se aletarga cuando NO recibimos luminosidad suficiente. En la mayoría de las casas y oficinas cerradas y sin ventanas, es difícil recibir esa luz, no es de extrañar que al llegar a casa no podamos dormir lo suficiente.

En cambio si nos exponemos a la luz solar durante tiempo suficiente, esto mitiga el daño de las luces artificiales nocturnas, mejorando así las horas de descanso.

#2 Activa tu cerebro y tu metabolismo

La luz del sol es una clara señal ancestral para mantenernos alerta. Si no recibimos Luz solar, de forma automática nuestro cuerpo se confunde y entra en estado de somnolencia. De modo que si quieres mejorar tu productividad y tu concentración, abre las ventanas y sitúate de forma que recibas suficiente iluminación.

#3 Disminución de los niveles de depresión

Para casi todas las especies animales, incluyendo la humana, el invierno y las lluvias son los obstáculos para llevar una vida activa, por eso es muy común que se asocien con la depresión aún hoy en día.

Muchos estudios actuales reportan que la gente que recibe mayor luz solar durante el día, se sienten más alegres y sufren menor depresión, y en muchos casos, quienes sufren de tristeza, ansiedad y depresión clínica reportan mejoras cuando se exponen a la luz solar.

#4 Mejora la visión

La miopía es una enfermedad visual que no te permite ver bien de lejos, y es principalmente causada por la pobre iluminación. Estudios en Asia determinaron que los niños en zonas rurales que se exponen más tiempo al sol tienen una tasa inferior en casos de miopía, en comparación con los niños en ciudad.

#5 Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades autoinmunes

El déficit de Vitamina D está asociado directamente con el desarrollo de enermedades autoinmunes, tales como la esclerosis múltiple, asma, Chron, etc. Y varios estudios en Europa y Estados Unidos, exponen que al tomar sol, ayudamos a incrementar en buena medida los niveles de vitamina D de forma natural.

#6 Ayuda a bajar de peso

¿Sabías que hay una relación inversa entre la vitamina D y la Obesidad? Cuando recibimos sol ayudamos a aumentar losniveles de vitamina D en nuestro organismo, lo cual evita la resistencia a la insulina.

Por otro lado los rayos ultravioleta en la piel previenen el síndrome métabolico, ayudan a eliminar la grasa hepática, y aumenta la producción de óxido nítrico. Esto se traduce en un apetito moderado y un mejor funcionamiento en la quema de grasas.

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Recomendaciones FitNatura

Trata de tomar al menos 20 minutos al amanecer para recibir los rayos del sol en tu cuerpo, sitúate cerca de las ventanas que reciben mayor cantidad de luz solar durante el día. Ojo también con los excesos, si vas a la playa o pasarás mucho tiempo al aire libre usa crema con protección UV, pues no es o mismo recibir luz solar, que quemarse con los rayos del sol.

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