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Como mujeres que somos, nos preocupa bastante todo lo que tiene que ver con nuestro aspecto físico, queremos vernos hermosas y que nuestro cuerpo se vea estilizado y tonificado, por eso nos matamos en el gimnasio y nos sometemos a las dietas más estrictas, sin embargo contamos con una rival que no nos da tregua: La celulitis.

No importa cuántos ejercicios hagamos diariamente o si prácticamente vivimos a punta de lechuga, la celulitis parece que nunca desaparecerá, pero por más que muchas lo nieguen, la celulitis no es tan mala, es simplemente un factor femenino y una respuesta evolutiva que hoy queremos explicar para que puedas entender mejor acerca de la figura femenina.

¿Qué es la celulitis?

Se le dice celulitis a la grasa que se acumula en la piel, especialmente en glúteos, muslos y abdomen, formando pequeños bultos en la zona, lo cual todo el mundo sabe, pero lo que no te han contado, es que las mujeres son más propensas a tenerla debido a dos razones:

  1. Por razones evolutivas: Las mujeres almacenamos grasa en los muslos no solamente como grasa de reserva para sobrevivir, sino para procrear, pues en los muslos y glúteos se almacena mayor cantidad de DHA un tipo de grasa proveniente del Omega 3, que es muy favorable para la gestación del bebé, es por ello que en los últimos meses de embarazo las mujeres pierden mucha grasa gluteofemoral.
  2. Por razones físicas y hormonales: Los hombres almacenan grasa de manera visceral, es decir, la grasa se acumula detrás de los músculos y aunque para los hombres sea más “Estético”, es mucho más peligroso porque impide el funcionamiento correcto de los órganos. En cambio las mujeres acumulan grasa directamente debajo de la piel, y la fibra que sujeta la piel hacia el músculo es mucho menos flexible que la masculina debido al estrógeno, lo cual hace que esta prense la grasa como una malla, quedando así los hoyuelos y nódulos que tanto nos desagradan.

Estas razones no solo hacen que sea difícil eliminar la celulitis sino que incluso podría ser peligroso, sobre todo si quieres ser madre en un futuro.

Cómo mejorar el aspecto de la celulitis de forma saludable

  • Aumentar la producción natural de colágeno, ya sea ingiriendo alimentos ricos en vitamina E, comiendo verduras de color verde oscuro, o eliminando el cigarrillo y el alcohol, esto hace que la fibra debajo de nuestra piel tenga mayor flexibilidad y no sujete de forma tan irregular la grasa inferior. Esto hace que la piel se vea más lisa.
  • Caminar o ejercitar las zonas problemáticas, esto es ideal para quemar el exceso de grasa y hacerla circular para dar un mejor aspecto.
  • Algunos teóricos del tema, promueven la ingesta de Omega 3, ya que se almacenaría el tipo de grasa correcta en los muslos y se perdería la acumulación excesiva de grasas en general, que aumenta la obesidad femenina. OJO solo es una teoría, pero parece muy acertada.
  • Evitar consumir productos procesados y el exceso de azúcares.

Acepta tu femineidad

Aunque las modelos en las revistas, las actrices y cantantes parecen ser perfectas, no hay nada más lejos de la verdad, simplemente estas siendo engañada por los trucos fotográficos, ediciones digitales y artilugios disimuladores. La inmensa mayoría de las mujeres tiene celulitis.

De hecho esa grasita que se va acumulando en las caderas produce mayor interés en el sexo opuesto, los hombres prefieren mujeres voluptuosas y pierden el interés por aquellas que están peligrosamente delgadas o que no tienen curvas. Preocúpate más por tu salud que por esos “defectos antiestéticos” la celulitis no es tu enemiga, de hecho a nadie parecía importarle estos detalles hace 50 años, ¿Por qué mortificarse ahora cuando durante miles de años esto era normal?

Acepta tus curvas, no te obsesiones con dietas imposibles, productos “milagrosos” ni rutinas extenuantes, vive una vida saludable, date un gusto de vez en cuando, come sano pero sabroso, descansa apropiadamente y ejercítate sin sobrecargar tu cuerpo. Te verás mejor, bajarás esos kilitos de más y definitivamente te sentirás mejor contigo misma.

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La celulitis nos afecta a todas las mujeres, desde las más jóvenes hasta las más adultas, algunas más severamente que a otras, si queremos hacerla desaparecer es hora de tomar acción, no solo la buena alimentación, los masajes y las terapias van a hacerla desaparecer, hay que hacer duros ejercicios para eliminarla, ataca la celulitis con estos 5 ejercicios.

Ejercicio n°1: Las Sentadillas: Sabemos que son dolorosas pero así como nos duele a nosotras, también le duele a la celulitis, imagina que mientras más te duele, más se está quemando esa grasa de nuestras nalgas y muslos, para hacer este ejercicio correctamente has lo siguiente: Separa tus pies a nivel de las caderas, une tus manos frente a ti, coloca la espalda bien recta y agáchate inclinando el pecho ligeramente hacia adelante, los muslos deben alinearse al piso de forma paralela y luego subir otra vez, al agacharte no bajes demasiado, es como si te sentaras en una silla imaginaria y volvieras a levantarte, haz 5 series de 15 repeticiones.

Ejercicio n°2: Sentadillas estáticas: Ahora ejecutaras las mismas sentadillas pero en cámara lenta, necesitaras estabilidad sobre el suelo, ponte descalza o utiliza zapatillas anti resbalantes, separa los pies un poco más allá del nivel de las caderas, y agáchate hasta que tus muslos formen un ángulo de 90 grados, verifica que tu espalda esté recta e inclinada un poco hacia adelante, une las palmas de tus manos y fija la mirada al frente, quédate en esa posición durante al menos 30 segundos, metiendo el abdomen y respirando fluidamente. Incorpórate separando tus manos, descansa diez segundos y repite 5 veces.

Ejercicio n°3: Levantamiento de glúteos: Ahora para descansar un poco la espalda y seguir promoviendo la circulación sanguínea y la quema de grasas acuéstate boca arriba sobre el suelo, respira profundo mientras aplastas la espalda contra el piso, ahora levanta las rodillas y pon las plantas de los pies firmemente sobre el suelo guardando cierta distancia con las nalgas, ahora respira profundo y exhala el aire mientras subes las caderas hacia el techo, aspira y baja suavemente sin descansar el cuerpo sobre el suelo, vuelve a exhalar y levanta las caderas, procede con este ejercicio en 5 series de 25 repeticiones.

Ejercicio n°4: Levantamiento lateral de piernas: Para fortalecer la cara interna y externa de los muslos y desaparecer esa molesta celulitis, acuéstate de lado sobre el piso apoyando la parte superior del brazo y sosteniendo tu cabeza con la mano derecha. Extiende los pies hacia adelante para tomar equilibrio tensando los músculos de tus piernas. Ahora levanta la pierna izquierda hacia el techo, cuidando que esta esté bien recta, imagina que eres una tijera humana, ahora baja la pierna pero no le permitas llegar completamente hasta abajo, vuélvela a subir y repite la acción 15 veces, luego cambia de pierna y haz lo mismo durante 4 series.

Ejercicio n°5: Extensión de caderas: Parece sencillo, pero son de una gran intensidad, eso sí, para llevar a cabo estos ejercicios deberás apoyarte en una colchoneta, manta o algo blando para poder apoyar las rodillas. Recuerda la espalda paralela al suelo y los abdominales mantenerlos firmes. También puedes apoyar los codos si ves que en esa posición te cuesta más o te duelen los brazos. 20 veces durante 5 series.

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