Etiqueta: eliminar el acné con dieta keto

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Hoy en FitNatura hablaremos de las ventajas de la dieta cetogénica, no solamente para bajar de peso o reducir la presión arterial; sino para controlar el acné y mejorar la salud de la piel en general. Y es que la dieta keto regula la actividad hormonal disminuyendo la gravedad y la frecuencia de la aparición de acné.

¿Qué causa el acné?

Antes de empezar a hablar de los beneficios de la dieta keto para disminuir el acné, es vital comprender las razones detrás del proceso, incluyendo las causas del problema.

El acné es el resultado de los excesos de secreción de las glándulas sebáceas en la capa externa de la piel, alterando los folículos capilares.

El sebo por lo general se produce para lubricar el cabello, y las células pero al producirse demasiada cantidad, el exceso de cebo sube a la superficie convirtiéndose alimento para las bacterias, si luego el folículo se obstruye, comienza una ligera infección que se traduce en granitos o acné.

El exceso de producción de sebo viene dado por un aumento en la producción de andrógenos, una hormona masculina. (Es por eso que los hombres tienden a sufrir de acné más grave).

¿Por qué la dieta keto ayuda a eliminar el acné?

Analizando lo anterior, tenemos que el acné es principalmente un problema hormonal, y como tal puede tratarse de manera natural a través de una dieta que regule el sistema endocrino.

En el hemisferio occidental las estadísticas muestran que cerca del 90% de los adolescentes sufren de acné, y que el 50% de los adultos jóvenes también lo sufren. Sin embargo al compararlos con culturas nativas o indígenas, tenemos que muy pocos sufren este problema o siquiera lo conocen.

Esto se debe principalmente al tipo de dieta que éstos llevan, rica en grasas y vegetales, moderada en proteína y carbohidrato. Es decir muy similar a lo que la dieta keto plantea. Muchos estudios actuales además, han alertado que los carbohidratos y el azúcar son los principales responsables de ésta alteración.

Al reducir la carga glucémica con la dieta Keto, disminuye la producción de andrógenos y mejora la sensibilidad a la insulina, reduciendo ésta también. Esto genera una regulación del peso corporal y mejoramiento inmediato de la salud de la piel.

Beneficios de la dieta cetogénica para el acné

  • Disminuye los niveles de insulina. Recordemos que al tenerlos elevados también se dispara la producción de andrógenos preparando las condiciones para el estallido de acné.
  • Aumenta las propiedades anti-inflamatorias del cuerpo. Parte de la reacción que produce la obstrucción del folículo piloso, es la inflamación, causando granitos grandes y enrojecidos. Al entrar en una dieta baja en carbohidratos la inflamación se reduce considerablemente.
  • Reducción del IGF-1. Esta sustancia desata la insulina y aumenta la producción de sebo, pero la dieta puede controlar su producción.

Consejos para aumentar los beneficios contra el acné siguiendo la dieta keto

Se recomienda acudir a las grasas del pescado, en lugar de las grasas de carne de ganado; ya que el pescado tiene Omega 3 el cual mejora las propiedades anti-inflamatorias. En cuanto a las verduras, es recomendable optar por aquellas de hoja verde como las espinacas y la acelga.

Se recomienda también disminuir los lácteos, ya que éstos aumentan los niveles de IGF-1. El té verde por otro lado es excelente como fuente de antioxidantes que reducen significativamente las marcas y cicatrices dejadas por el acné.

Limita o elimina el consumo de cacao y chocolate, si se trata de aquellos con menos del 75% de cacao; el exceso de azucares será tu perdición, y aun cuando se trata de un chocolate 99% cacao. Algunos estudios han comprobado que empeora el problema del acné.

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