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Todos los seres humanos hemos buscado la felicidad, muchos afirman que es el único sentido de la vida, sin embargo la hemos confundido con muchas otras cosas que al final nos han hecho infelices, como los objetos materiales y el dinero, lo cual ha desarrollado una sociedad que solo se preocupa por acumular y olvida que lo más importante ha estado muy cerca, el amor y la salud.

¿No se han fijado que las personas felices parecen ser más delgadas, hermosas e incluso tienen un círculo más grande de amigos, familiares y seres queridos? Pues todo esto está muy relacionado con nuestra forma de cuidarnos a nosotros mismos.

El ciclo de la felicidad

Cuando nos conocemos y nos apreciamos a nosotros mismos estamos dando pie a una conducta positiva que a su vez desencadena más eventos positivos y eso nos hace felices, en pocas palabras una alta autoestima hace que una persona se cuide más, comiendo más saludable, haciendo deporte, manteniéndose limpio y prolijo, lo cual genera una sensación de bienestar que las otras personas perciben al instante, así que haces más amigos y fortaleces tus relaciones sociales y familiares, que te hacen sentir mucho más feliz y mejor contigo mismo, aumentando tu autoestima y generando más efectos positivos, en el trabajo y otros lugares.

Pero, ¿por qué pasa esto? Hay una explicación científica y tiene que ver con el funcionamiento orgánico. Al desarrollar una alta autoestima que nos invita a cuidar nuestra salud y nuestra imagen estamos ayudando a nuestro metabolismo a funcionar activamente y mantener un peso saludable, nuestro sistema digestivo elimina mayor cantidad de toxinas y asimila mejor los nutrientes, y por ultimo nuestro sistema endocrino reduce los niveles de cortisol, (La hormona del estrés), todo esto contribuye a una imagen más atractiva para los demás.

Una vez que nos divertimos, reímos y relacionamos con otras personas, se produce otro cambio en nuestras hormonas, ya que se disparan; la endorfina, la dopamina y la Serotonina, que son bien conocidas como las hormonas de la felicidad. Quizás por ello se suele decir que el amor es el responsable de la felicidad, pero nosotros sabemos que viene de un proceso anterior; el cuidado de la salud.

Cuando la Salud es óptima la Felicidad es automática.

El ejercicio y la dieta balanceada también ayudan a segregar las hormonas de la felicidad y el bienestar, pero no lo veas solamente como un proceso químico sino como el resultado de cuidarte a ti mismo y la satisfacción de cumplir con una meta.

¿Cuántos de nosotros nos hemos sentido culpables luego de comernos una dona de chocolate? Esto no solo es causado por el conocimiento de que tanta azúcar y carbohidratos hace daño, sino que dicha sustancia a pesar de causar un placer momentáneo, también nos induce a un comportamiento depresivo y ansioso una vez que el efecto inicial desaparece, ya que crea un desbalance hormonal y un mal funcionamiento del metabolismo que nos hace sentir infelices, provocando más eventos negativos, exactamente contrarios a lo que explicamos anteriormente.

En conclusión el comportamiento positivo es igual a la felicidad, aumenta tu autoestima, cuida de ti mismo, come de forma balanceada, haz deporte y relaciónate con personas igualmente positivas, ya que la felicidad, no es una meta ni un camino, sino un ciclo

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¿Sabes que son las Endorfinas? Son hormonas neurotransmisoras que se liberan el sistema nervioso central y activan ciertas funciones en el hipotálamo, como la sensación de alegría y bienestar. Los seres humanos estamos en busca de la felicidad, queremos sentirnos bien de forma permanente y las endorfinas juegan un papel fundamental en ello.

Las endorfinas también son consideradas como opiáceos por sus funciones analgésicas que nos liberan del dolor, por lo tanto se torna muy importante liberar esta hormona en nuestro organismo, y seguramente te gustaría te gustaría que tu cuerpo estuviera bajo sus efectos todo el tiempo, cosa que es muy sencilla de hacer. ¿Crees que es demasiado bueno para ser verdad? Pues no y la forma de activarlas, es aún más fácil y placentera.

COMO LIBERAR ENDORFINAS EN EL ORGANISMO

El ejercicio: Las actividades físicas generan muchísima liberación de endorfinas, sobre todo aquellas que te gustan más, puedes practicar deportes, montar bicicleta, patinar, correr, caminar e ir al gimnasio, cualquier actividad y ejercicio físico te va a ayudar a aumentar tus niveles de endorfinas.

El Sexo: La excitación y el orgasmo desencadena una liberación desbocada de endorfinas, es una de las mejores maneras de aumentar tus niveles de ésta hormona de la alegría.

Enamorarse: La sensación de estar enamorado te hace feliz ya que estimula la descarga de endorfina, los besos, las caricias y los abrazos te ayudan a lidiar con el estrés y la depresión.

La risa: Uno de los mejores estimulantes del bienestar es la risa, produce una proliferación de esta hormona y provoca el buen humor, libera tensiones y regula la respiración.

Soñar despierto: Imaginar las posibilidades y oportunidades que te trae el futuro, así como pensar en las personas que amas, en tus amigos y las cosas buenas también libera endorfinas, incluso recordar buenos tiempos y pensar en las cosas buenas y divertidas que te han pasado.

Comer Chocolate: Varios estudios han comprobado que el chocolate nos hace felices ya que dentro de sus propiedades está la liberación de endorfinas.

Los Hobbys: Reservar parte de nuestro tiempo para realizar actividades que nos gustan, también libera endorfinas, no importa cuál sea, puede ser pintar, bailar, coser, cocinar, mientras te guste y disfrutes de la actividad.

La naturaleza: Salir a caminar en la playa o el bosque mientras respiras aire fresco y tomas sol sube tu buen humor gracias a la liberación de endorfinas.

La relajación: cuando la mente y el cuerpo están relajados, nuestro sistema nervioso segrega endorfinas con mayor facilidad, actividades con el yoga, el taichí y la meditación son perfectas para eso.

La música: Escuchar melodías armoniosas y bailar es una excelente forma de liberar endorfinas.

BENEFICIOS DE LAS ENDORFINAS.

Como ya se han dado cuenta, las endorfinas crean un estado de bienestar, armonía y felicidad, además, éstas son capaces de lidiar con el dolor, mejorar el buen humor y generar satisfacción, pero sus beneficios no terminan ahí, las endorfinas también pueden retrasar el envejecimiento, potenciar el sistema inmunitario, contrarrestar los síntomas de la depresión, reducir la tensión y el estrés, disminuir la frecuencia cardiaca, reducir la presión sanguínea y mejorar la respiración.

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