Etiqueta: fuerza

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Hoy venimos con mucha energía y entusiasmo, queremos que las mujeres se sientan capaces de cumplir con sus metas y verse espectaculares, hay que dejar atrás esas ideas de que los ejercicios potentes son solo para hombres, las mujeres somos capaces de ganar fuerza y tonificar nuestros músculos con actividades como el crossfit para mujeres, pero nos aterra ponernos musculosas y perder femineidad, lo cual es un mito. Continuar leyendo

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Uno de los intereses más relevantes en deportistas, atletas y levantadores de peso, es aumentar su fuerza, musculatura y desempeño físico, así que recurren a complementos alimenticios que faciliten el alcance de estas metas, no obstante en el mercado encontramos una variedad incontable de suplementos, que no sabemos si nos hará bien o retrasará el progreso. Por ello, hoy en FitNatura queremos darte luces sobre uno de éstos productos: La Beta Alanina, uno que no solo promete, y que parecer ser de los más eficientes que podemos encontrar. Continuar leyendo

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Si estás muy interesado en el mundo Fitness y te encanta estar a la vanguardia con los métodos más novedosos y eficaces, entonces te encantará saber cuáles serán las tendencias para el 2016, y eso es lo que traemos para ti hoy, eso sí, estamos hablando de actividades físicas aprobadas por la ACSM.

¿Qué es la ACSM? Continuar leyendo

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¿Qué es la calistenia?

Es todo un sistema de entrenamiento concentrado principalmente en el movimiento de todos los grupos musculares más allá que en la potencia y el esfuerzo. La finalidad de estos ejercicios calisténicos es mejorar la agilidad, fuerza física y flexibilidad. Se define como un conjunto de ejercicios que intentan lograr la mayor contracción muscular y así el cuerpo adquiera una alineación correcta y esto permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal. Continuar leyendo

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En todo entrenamiento, la fuerza, la velocidad y la resistencia son los tres pilares fundamentales para el mismo. Entrenar dichos aspectos aumenta la masa muscular, reduce grasas, libera el estrés, refuerza las articulaciones, mejora la capacidad ósea, entre otras ventajas.

El entrenamiento de la fuerza ha sido practicado desde hace muchos años, vemos en Grecia, donde iniciaron lo que llamamos el entrenamiento deportivo y esto es por la importancia que le tenían a la cultura corporal, fueron los creadores de los Juegos Olímpicos como un tributo a los dioses del Olimpo. Los Helenos fueron los que iniciaron el entrenamiento como una cultura deportiva y crearon los espacios destinados para tal fin como hoy los llamamos Gimnasios, vemos como se entrenaron en fuerza levantando piedras y otros objetos pesados. Continuar leyendo

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