Etiqueta: HIIT

beneficios-hacer-deporte-en-ayunas-fitnatura

Muchas personas que se ejercitan regularmente quieren sacarle el mayor partido a su actividad física, por ello hemos querido contarles todos los beneficios que se pueden obtener si el ejercicio se hace en ayunas.

Quemas Grasas de Reserva

Cuando vamos a dormir nuestro cuerpo aún necesita mantener el organismo en funcionamiento por lo cual requiere de energía, así que nuestros niveles glucémicos van agotándose durante la noche, por lo cual si hacemos ejercicio en la mañana antes de comer, nuestro organismo dispondrá de la grasa de reserva para poder funcionar, lo cual es sumamente beneficioso si lo que quieres es bajar de peso. Continuar leyendo

Etiquetas: , , , , , ,

quemar-grasa-fitnatura

Bienvenidos al 2016, este año en FitNatura queremos empezar revelando las matemáticas de la pérdida de peso, ¿Alguna vez se han preguntado qué sucede con esos kilos que perdemos luego de emprender un programa de dietas y ejercicios? Tomate unos minutos para pensarlo antes de seguir leyendo…

Seguramente, como la mayoría de las personas, no tienes idea de lo que sucede a ciencia cierta, quizás pensaste en el inodoro y la sudoración, pero casi podemos afirmar que no pensaste en la exhalación de CO2. Continuar leyendo

Etiquetas: , , , , , ,

lo-mejor-de-fitnatura-2015-consejos-deportivos

Es hora de despedir el año y prepararnos para conseguir las nuevas metas deportivas del 2016, sin embargo es importante repasar lo que hemos aprendido y darle importancia a esos consejos prácticos que pueden seguir ayudándote o quizás pasaste por alto en nuestro blog, así que los hemos compilado para ti ¡en un solo artículo! Continuar leyendo

Etiquetas: , , , , ,

somatotipos-fitnatura

En 1940 un psicólogo estadounidense llamado William Herbert Sheldon desarrolló una teoría que relacionaba los tipos de cuerpo humano con el temperamento. Aunque dicha teoría nunca fue comprobada, la gente hoy en día sigue utilizando sus métodos para definir su tipo de cuerpo. Veamos un poco en qué consisten el somatotipo de Sheldon. Continuar leyendo

Etiquetas: , , , , , ,

Si estás muy interesado en el mundo Fitness y te encanta estar a la vanguardia con los métodos más novedosos y eficaces, entonces te encantará saber cuáles serán las tendencias para el 2016, y eso es lo que traemos para ti hoy, eso sí, estamos hablando de actividades físicas aprobadas por la ACSM.

¿Qué es la ACSM? Continuar leyendo

Etiquetas: , , , , , , , ,

burpees-sistema-fitnatura

¿Cuantas veces nos ha pasado que hacemos un ejercicio con toda la energía y empeño posibles, pero los resultados no se muestran como queremos, o al poco tiempo tenemos lesiones incomprensibles? Muchas, lo cual nos desanima y hace que dejemos de lado los ejercicios, sin embargo esto es producto de ejecutar los ejercicios de forma incorrecta, cuando tenemos una mala postura o no comprendemos completamente como llevar a cabo un ejercicio, los problemas empiezan a surgir, es normal al principio cuando hacemos por primera vez algo, pero es importante aprenderlo bien y ejecutarlo lentamente, conscientes de nuestra postura en todo momento, a medida que nuestro cuerpo aprende será más fácil hacerlo mejor las próximas veces. Continuar leyendo

Etiquetas: , , , ,

hiit-vs-running-sistema-fitnatura

Sin importar si eres un novato o alguien que sale todos los días a correr por las mañanas, es hora de que conozcas el HIIT y cómo funciona, pues una vez que lo practiques y compruebes sus beneficios, tu rutina cambiará por completo y no podrás dejarlos por fuera.

Seguramente habrás notado que todo el mundo está hablando de ellos, Los HIIT (artículo) son entrenamientos de alta intensidad en intervalos, pero eso seguro que ya lo sabías, lo que necesitas conocer ahora es el EPOC. Pues es lo más importante y lo que demuestra que los HIIT funcionan de forma inigualable, es el Exceso de Consumo de Oxigeno Post Ejercicio (ECOPE en Español) o en palabras menos técnicas: ¡Quemas grasa aun después del ejercicio!!! Y lo mejor de todo: hacer HIIT no lleva demasiado tiempo para ejecutar una sesión de entrenamiento completa, tan solo 20 minutos al día. Continuar leyendo

Etiquetas: , , , ,

deporte-playa-hiit-sistema-fitnatura

Con el verano sobre nosotros las playas son el primer lugar que debemos aprovechar para disfrutar y también para no perder la rutina de ejercicios, el agua, la arena y las olas se pueden convertir en un gimnasio excepcional con excelentes beneficios para alcanzar una figura extraordinaria y un bronceado de primera. Aquí te dejo algunas ideas para ponerte en forma en la playa. Continuar leyendo

Etiquetas: , , , , , ,

ejerciios-en-ayunas-sistema-fitnatura

Muchas personas nos hemos preguntado cual es la mejor hora para hacer ejercicio y perder grasa más rápidamente, y seguramente han encontrado a los que afirman que es mejor hacer ejercicio en las tardes para quemar las calorías sobrantes que hemos consumido durante el día y otros que rezan que el ejercicio en ayuna durante las primeras horas de la mañana son esenciales para quemar la grasa de reserva. ¿Quién tiene razón? Veamos cómo funciona el cuerpo para determinarlo. Continuar leyendo

Etiquetas: , , ,

consejos-adelgazar-antes-verano-sistema-fitnatura

Ya estamos entrando en la recta final de la jornada estudiantil y laboral, se acercan las vacaciones más esperadas del año, esas donde te vas a relajar en la playa, disfrutar de las olas y el calor del sol, escuchando los chapoteos en el agua y las risas de los más jóvenes, no obstante a muchos nos preocupa mostrar nuestra figura, algunos acumulamos un poco de pancita o de glúteos, así que necesitamos ponernos en forma antes de que alguien más lo note 😉 Continuar leyendo

Etiquetas: , , ,

Valoraciones Certificadas por eKomi (partner google)

Siguenos

Dirección

fitnatura centro de fitness y estética en Madrid