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Un manjar saludable si sabes cómo aprovecharlo

En Navidad el regalo que nunca se hace esperar es el chocolate, solemos dar y recibir bombones de chocolate, tabletas de chocolate, chupetas de chocolate, nueces recubiertas de chocolate, monedas y cascarones de chocolate, y todo lo que te puedas imaginar. Por un lado no podríamos negarnos a tan exquisito manjar, y por el otro nos entra esa pequeña sensación de culpabilidad por consumir golosinas, pero ¿sabías que un buen chocolate podría tener beneficios saludables para nuestro organismo?

Todavía no te adelantes, no cualquier chocolate aporta beneficios, por eso en FitNatura queremos enseñarte a elegir y consumir el chocolate de forma correcta, para que disfrutes de este postre y aproveches sus propiedades.

Un poco de historia del Chocolate

El Chocolate proviene de la Semilla de Cacao, tiene un sabor amargo parecido al café, y de ella se extrae lo que hoy conocemos como chocolate. Antiguamente en civilizaciones indígenas americanas, las semillas de cacao eran sumamente valiosas, pues se consideraban un regalo de los Dioses.

Luego de la conquista española el chocolate se hizo muy popular en Europa, y fue entonces cuando se empezó a preparar como un postre al añadir leche y azúcar. No obstante, hoy en día se le añade tantos químicos, azúcar y conservantes, que no podemos considerarlos beneficiosos para la salud.

Propiedades del Cacao

El cacao se utiliza desde la época prehispánica para mantener el calor, quitar el hambre y mantenerte despierto, pues es un estimulante natural muy parecido al café, pero también esconde otras propiedades ya que contiene muchos minerales, fibra y grasas Monoinsaturadas.

  1. El cacao tiene grandes cantidades de antioxidantes, incluso más que una fruta.
  2. Aunque no lo creas ayuda a bajar de peso, ya que detiene la resistencia a la insulina y ayuda a perder y quemar grasa.
  3. Se ha descubierto gracias a gran variedad de estudios, que el chocolate reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno, evitando así el riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares.
  4. Aun no se ha comprobado en humanos, pero varios estudios afirman que la grasa en el cacao puede proteger al hígado de los daños del alcohol.
  5. El cacao tiene efectos positivos en la segregación de hormonas de la felicidad, lo cual ayuda a combatir el estrés y reducir los niveles de cortisol.
  6. Es ideal si vives en zonas calurosas o trabajas mucho tiempo bajo el sol, ya que te protege de los rayos UV aumentando la resistencia de tu piel.
  7. Por otro lado algunos parecen relacionar directamente el consumo de chocolate con las capacidades cognitivas de una persona, es decir, el consumo de chocolate podría tener cierta relación con la inteligencia.

Ojo: El Cacao contiene teobromina, lo cual es venenoso para ciertos animales, así que mantén a tus mascotas alejadas de él.

¿Cómo comer Chocolate para aprovechar sus Beneficios?

Cómo hemos dicho en otras oportunidades, es muy importante leer las etiquetas de los productos que consumimos, de esta forma podrás descartar y seleccionar lo siguiente:

  1. El chocolate debe tener más de un 70% de Cacao. (Menos de esto ya no se podría llamar chocolate)
  2. Al leer la lista de ingredientes, el cacao debería estar en primer lugar.
  3. Descarta los chocolates que contengan demasiado dulce y elementos no naturales.

Ahora, aunque tengas deliciosos chocolate 90% Cacao, no quiere decir que vas a comer 3 tabletas en un solo día, con 20 gramos es más que suficiente, pues tiene gran cantidad de calorías.

Por otra partes mejor consumirlo temprano, y evitar su ingesta después de las 5 de la tarde, pues al ser un estimulante podría interrumpir tus horas de sueño.

¡Comparte este conocimiento con tus seres queridos, para promover el consumo del buen chocolate estas Navidades y las que vendrán!

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¡El espíritu Navideño ya llegó a FitNatura!

En otro artículo hablamos de los 5 regalos deportivos para hombres, pero no podemos dejar atrás a las increíbles mujeres que dedican buena parte de su día a ponerse en forma y aumentar su capacidad deportiva, así que hoy te traemos los 5 mejores regalos para recompensar a esa mujer que ha estado todo el año siguiendo nuestros consejos y cuidando su figura.

  1. Pulseras FitBit

Si quieres regalar algo útil y hermoso a una mujer deportista, sin importar que tipo de actividad realice, entonces estas pulseras son adecuadas para ella, ayuda a monitorear pasos, minutos de ejercicio, ritmo cardíaco, calorías quemadas (las favoritas de las mujeres) entre otras características interesantes como alarmas, GPS, monitoreo del sueño etc. Una herramienta indispensable para las que adoran la organización y la información actualizada. Por último pero no menos importante, esta FitBit se conecta con tu Smartphone para reproducir, pausar o adelantar canciones, sin necesidad de mirar la pantalla del teléfono. Haz clic aquí para comprarla.

  1. El libro “Los Primeros 20 Minutos” de Gretchen Reynolds

Para las amantes de los consejos de salud como los nuestros recomendamos este libro para ponerse en forma lleno de curiosidades sobre el cuerpo humano, el ejercicio y los alimentos. Respaldado por investigaciones científicas actuales que se han realizado alrededor del mundo y son difíciles de obtener, pero que han sido recopiladas e un solo lugar, éste libro es ideal para dejar atrás las viejas convicciones erróneas, estimula su cerebro y sus músculos con este aliado. Haz clic aquí para comprarlo.

  1. Spibelt para Mujeres

Las mujeres no pueden salir de casa sin “los indispensables” como el teléfono, las llaves, las tarjetas de crédito, el efectivo, quizás alguna pintura de labios, el MP3, una cinta para amarrar el cabello, etc. Pero ¿quién quiere llevar todo eso rebotando mientras camina, corre o hace ejercicio? La mejor opción este práctico cinturón ajustable y diminuto que guarda todo lo que necesitas sin que siquiera te des cuenta. Puedes elegirlo en varios colores y comprarlo aquí.

  1. El Libro de Running para Perezosas

Si el nombre de este libro te ha llamado la atención, seguramente hay una mujer cercana a ti que se siente entusiasmada por el Running pero no se anima a hacerlo, con este libro podrás convencerla para que te acompañe en tu propia rutina o al menos se sienta segura empezándola por su cuenta, con este libro aprenderá a ponerse en marcha y en 30 días quizás sea toda una experta. Haz clic aquí para comprarlo.

  1. Cojín Natural para aliviar dolencias

Para las mujeres que pasan largas horas entrenando o sufren de alguna dolencia muscular, este pequeño cojín será la solución a sus problemas, está fabricado con una tela suave relleno con granos de trigo y otras hierbas medicinales, se puede congelar o calentar para aliviar tensiones musculares, dolores de cabeza, etc. Nada mejor que esto para cuidar y mimar a esa mujer especial. Haz clic aquí para comprarlo.

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Ya estamos en la época Navideña, se acercan los días festivos y es hora de preparar un regalo especial para los hombres de la casa, queremos que se mantengan en forma o gocen de sus deportes favoritos, así que en fitnatura te hemos traído 5 regalos originales que le van a encantar a los caballeros.

  1. Porta objetos ligero y expandible: Spibelt.

Para los amantes del Running es una maravilla, pues no se siente, no rebotan los objetos y es plegable o expandible según lo que necesites llevar, viene en diferentes colores y es de excelente calidad, puede llevarse como un cinturón y guardar el móvil, las llaves, dinero o tarjetas de crédito, el mp3 o cualquier objeto importante. Ideal para aquellos que quieren sentirse libres mientras corren o caminan lejos de casa, además es muy económico y práctico. Haz clic aquí para comprarlo.

  1. Luz para la bicicleta: SpokeLit.

Si buscas regalarle algo al ciclista de la casa, estas luces son fantásticas, y son útiles tanto para los novatos como para los expertos, pues lo más importante para ellos es mantenerse visible en todo momento, sobre todo si cae la noche y las calles se ponen oscuras, con estas luces se mantendrá seguro y al mismo tiempo portará un estilo único y llamativo como las motocicletas de TRON, ¿genial no? Vienen en varios colores y diseños, son muy económicos y ligeros. Haz clic aquí para comprarlo.

  1. Un devuelve pelotas de Baloncesto: SKLZ Shoot Around

¿El hombre al que quieres regalarle algo tiene un aro en casa o practica baloncesto? Entonces has encontrado el regalo perfecto, este gadget de plástico se inserta en la red de la canasta para garantizar que la pelota retorne hacia el tirador cada vez que acierte sus tiros. Perfecto cuando se quiere perfeccionar la técnica y no perder tiempo entre un lanzamiento y otro. Totalmente ajustable para cualquier cesta y con color monocromático para no distraer al tirador. Haz clic aquí para comprarlo.

  1. MP3 Sumergible: Sunstech Triton

¿Qué puedes regalarle a un hombre que le encante la música y practique un deporte acuático? ¡Obviamente un MP3 sumergible! Este es el regalo perfecto y realmente es genial, bastante económico y con un diseño cómodo y ergonómico sin cables, con capacidad para sumergirse hasta 3 metros, alta calidad de sonido en estéreo y puedes almacenar hasta 4 GB de música en formato MP3 o WMA, viene con batería recargable y cable USB para conectarlo a la computadora. Haz clic aquí para comprarlo.

  1. Bolígrafo Caña de Pescar: Mini caña de bolsillo Polo $ Golden

Para los amantes de la pesca llega este pequeño pero increíble instrumento que no deja indiferente ni a los profesionales, a los hombres les encanta este tipo de artilugios y no se trata solo de una representación, esta pequeña caña trae su carrete y se extiende hasta 110 centímetros siendo capaz de capturas presas de hasta 2.5 kilos, ¡Nada mal para un bolígrafo de oficina, no creen? Además tiene un diseño muy elegante y hermoso. Haz clic aquí para comprarlo.

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