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La celulitis nos afecta a todas las mujeres, desde las más jóvenes hasta las más adultas, algunas más severamente que a otras, si queremos hacerla desaparecer es hora de tomar acción, no solo la buena alimentación, los masajes y las terapias van a hacerla desaparecer, hay que hacer duros ejercicios para eliminarla, ataca la celulitis con estos 5 ejercicios.

Ejercicio n°1: Las Sentadillas: Sabemos que son dolorosas pero así como nos duele a nosotras, también le duele a la celulitis, imagina que mientras más te duele, más se está quemando esa grasa de nuestras nalgas y muslos, para hacer este ejercicio correctamente has lo siguiente: Separa tus pies a nivel de las caderas, une tus manos frente a ti, coloca la espalda bien recta y agáchate inclinando el pecho ligeramente hacia adelante, los muslos deben alinearse al piso de forma paralela y luego subir otra vez, al agacharte no bajes demasiado, es como si te sentaras en una silla imaginaria y volvieras a levantarte, haz 5 series de 15 repeticiones.

Ejercicio n°2: Sentadillas estáticas: Ahora ejecutaras las mismas sentadillas pero en cámara lenta, necesitaras estabilidad sobre el suelo, ponte descalza o utiliza zapatillas anti resbalantes, separa los pies un poco más allá del nivel de las caderas, y agáchate hasta que tus muslos formen un ángulo de 90 grados, verifica que tu espalda esté recta e inclinada un poco hacia adelante, une las palmas de tus manos y fija la mirada al frente, quédate en esa posición durante al menos 30 segundos, metiendo el abdomen y respirando fluidamente. Incorpórate separando tus manos, descansa diez segundos y repite 5 veces.

Ejercicio n°3: Levantamiento de glúteos: Ahora para descansar un poco la espalda y seguir promoviendo la circulación sanguínea y la quema de grasas acuéstate boca arriba sobre el suelo, respira profundo mientras aplastas la espalda contra el piso, ahora levanta las rodillas y pon las plantas de los pies firmemente sobre el suelo guardando cierta distancia con las nalgas, ahora respira profundo y exhala el aire mientras subes las caderas hacia el techo, aspira y baja suavemente sin descansar el cuerpo sobre el suelo, vuelve a exhalar y levanta las caderas, procede con este ejercicio en 5 series de 25 repeticiones.

Ejercicio n°4: Levantamiento lateral de piernas: Para fortalecer la cara interna y externa de los muslos y desaparecer esa molesta celulitis, acuéstate de lado sobre el piso apoyando la parte superior del brazo y sosteniendo tu cabeza con la mano derecha. Extiende los pies hacia adelante para tomar equilibrio tensando los músculos de tus piernas. Ahora levanta la pierna izquierda hacia el techo, cuidando que esta esté bien recta, imagina que eres una tijera humana, ahora baja la pierna pero no le permitas llegar completamente hasta abajo, vuélvela a subir y repite la acción 15 veces, luego cambia de pierna y haz lo mismo durante 4 series.

Ejercicio n°5: Extensión de caderas: Parece sencillo, pero son de una gran intensidad, eso sí, para llevar a cabo estos ejercicios deberás apoyarte en una colchoneta, manta o algo blando para poder apoyar las rodillas. Recuerda la espalda paralela al suelo y los abdominales mantenerlos firmes. También puedes apoyar los codos si ves que en esa posición te cuesta más o te duelen los brazos. 20 veces durante 5 series.

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