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Propiedades del Aloe Vera

El que piense que todavía no se ha encontrado la fuente de la juventud y la salud; es porque no tiene una planta de aloe vera en casa. Hoy en FitNatura te vamos a enseñar todo lo que puedes hacer con ésta planta milagrosa.

Propiedades medicinales del aloe vera

beneficios del aloe vera

El aloe vera, también conocido como sábila, contiene una cantidad inmensa de vitaminas, minerales, aceites, aminoácidos y otros componentes que juntos reúnen características impresionantes y saludables; las cuales no tienen comparación con otros elementos naturales e incluso farmacéuticos.

El aloe vera, en resumen, tiene propiedades:

  • Regenerativas: Rejuvenece y restaura las células de la piel y los tejidos.
  • Digestivas: Pues estimula la digestión y el movimiento del intestino.
  • Depurativas: Ayuda a la expulsión de toxinas y limpia el colon.
  • Fungicidas: Elimina hongos y virus en las zonas del cuerpo afectadas incluyendo mucosas.
  • Analgésicas: Alivia los dolores de cabeza, vientre, y espalda y otros dolores persistentes.
  • Protectoras: Ya que potencia el sistema inmunológico evitando que contraigamos enfermedades.
  • Antinflamatorias: Relaja los músculos y evita la hinchazón de los órganos internos.
  • Antídoto: Sirve para liberar las toxinas acumuladas por el contacto indiscriminado con materiales tóxicos, tales como el plástico, las pinturas, los esmaltes, el PVC, etc.

aloe vera

Enfermedades o afecciones que puedes tratar con aloe vera

  1. Quemaduras de primero, segundo o tercer grado.
  2. Venas varicosas y várices, problemas de circulación en la sangre.
  3. Irritaciones, escozores, picaduras y hongos en la piel.
  4. Conjuntivitis y blefaritis.
  5. Síndrome del colon irritable, colitis, ulceras, gastritis, la enfermedad de Crohn y otras afecciones del sistema digestivo.
  6. Heridas abiertas, cicatrices, estrías y marcas en la piel.
  7. Intoxicación pulmonar.
  8. Halitosis, sarro, manchas en los dientes y otras afecciones bucales.
  9. Dolores de espalda, tendinitis, hematomas, esguinces y contracturas musculares.
  10. Eccemas
  11. Acné, cutis grasoso, espinillas.
  12. Irritaciones por el afeitado, quemaduras de sol, y pañalitis.
  13. Estreñimiento crónico
  14. Vaginitis y candidiasis vaginal
  15. Hemorroides
  16. Artritis, reuma y osteoporosis.
  17. Caspa y problemas de salud capilar.
  18. Arrugas y síntomas de envejecimiento prematuro.
  19. Colesterol y triglicéridos altos.
  20. Gripes, virus, enfermedades respiratorias y afecciones pulmonares.
  21. Cáncer y tumores tanto benignos como malignos.

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Cómo aplicar el aloe vera para sanar

Hay muchas formas de aprovechar las pencas del aloe vera. Sin embargo todo dependerá del tratamiento que busques. Te resumimos como puedes hacer uso de ella, de cualquier forma que la utilices será saludable:

  1. En pulpa: Con un cuchillo plástico elimina la corteza verde oscura y luego utiliza la pulpa o los cristales babosos para aplicar en directamente en la piel. Este método es eficaz para tratar heridas, irritaciones, arrugas y quemaduras.
  2. En cristales congelados: Repetir el proceso anterior pero esta vez lavar los cristales para quitarles el exceso de baba. Cortar con el cuchillo de plástico en pequeños cubos o dedos. Congelar durante al menos dos horas. Los cubos congelados se pueden utilizar más tarde para tragarse a manera de pastillas o de uso tópico en las mucosas afectadas por hongos o hemorroides. (Se pueden introducir en el ano y la vagina.)
  3. Batido: Licuar los cristales junto con miel y otros ingredientes para disimular el fuerte sabor astringente. Beber la mitad de un vaso para tratar problemas estomacales, depurar el cuerpo, combatir el estreñimiento y cómo tónico para mantener la belleza y la salud en general.
  4. Batido con concha: Lavar la penca completa y solo quitarle las espinas. Licuar con miel y un poco de agua. Tragar un par de cucharadas al día para favorecer el sistema inmune y contrarrestar cáncer y tumores.

 

 

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Marruecos, Chipre, Croacia, España, Francia, Italia, Grecia y Portugal comparten un patrimonio de la humanidad, se trata de la dieta mediterránea, catalogada como una de las más saludables del mundo y de la cual hablaremos hoy en FitNatura.

¿Qué es la Dieta Mediterránea?

Se trata de una ligera adaptación de las rutinas alimenticias que tenían algunos países mediterráneos, los cuales aprovechaban al máximo los mejores ingredientes para ejecutar platillos exquisitos y balanceados.

Los diez preceptos de la dieta mediterránea:

  1. Usar aceite de Oliva como grasa para cocinar
  2. Consumir, verduras, vegetales, legumbres, frutas y nueces en abundancia
  3. Consumir cereales sin refinar
  4. Ingerir carne roja y huevos
  5. Utilizar los alimentos de temporada
  6. Consumir lácteos
  7. Aumentar el consumo de pescados
  8. Utilizar frutas frescas de postre
  9. Tomar agua en abundancia y vino moderado
  10. Realizar actividades físicas a diario

Cómo verán, no suena tan difícil y no es restrictivo en absoluto, de hecho son preceptos realmente básicos que procuran una alimentación balanceada, tal como la que dicta la pirámide alimenticia, sin embargo el precepto que queremos destacar destacado es uno de los más interesantes y beneficiosos:

Cuando ingerimos productos de temporada, estamos garantizando la mayor frescura y calidad de los alimentos, no es lo mismo comer fresas de temporada que fuera de ella, sus propiedades se magnifican cuando están en mejor estado, y lo mismo ocurre con el resto de los vegetales, frutas y proteínas.

Muchas veces no sabemos qué clase de tratamientos químicos pueden estar utilizando en ciertos lugares para obtener frutos fuera de temporada, lo mismo ocurre con la pesca, y las legumbres, nunca compres éstos productos congelados, tienen que estar frescos para llevarlos a casa y comerlos el mismo día si es posible, sobre todo el pescado.

Orígenes de la Dieta Mediterránea

El epidemiólogo Leland Allbaugh y el fisiólogo Ancel Keys, fueron los primeros en la década de los 50 en estudiar la alimentación de los Griegos y los países mediterráneos, comparándolos con los hábitos alimenticios de los Estadounidenses.

Los estudios de Keys demostraron que a pesar del alto consumo de carnes, huevos y grasa, los mediterráneos no tenían los niveles de colesterol tan altos como los americanos, sin embargo éstos últimos evitaban los vegetales y consumían muchos productos industrializados.

Keys se propuso difundir sus hallazgos tras la segunda guerra mundial, para mejorar la salud en EE.UU, demostrando que el estilo de vida europeo y asiático, concretamente aquellos países al sur de Europa y Japón, tenían un estilo de vida más recomendable, Keys lo llamaba “la manera mediterránea” más tarde fue reconocida como la dieta mediterránea.

Recomendaciones antes de seguir la dieta mediterránea

En muchos sitios web la dieta mediterránea quiere ser promovida como un método de adelgazamiento, no obstante se trata de una rutina alimenticia que busca por encima de todo el balance y la calidad de los alimentos, es una forma ideal de mantener un estilo de vida saludable. Si buscas adelgazar o mejorar tu figura puedes potenciar tus entrenamientos o consultar con un especialista que haga un programa especialmente adaptado a tus necesidades.

Si ese es tu caso, no dudes en contactarnos para darte el mejor asesoramiento.

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Hemos hablado muchas veces de la industria de los alimentos procesados y cómo ésta ha alterado de forma negativa nuestra nutrición, también hemos hablado de los beneficios de alimentarnos con comida real, provenientes de la naturaleza y preparados en casa de forma saludable, hoy en FitNatura vamos a tocar un tema similar en otro aspecto, se trata de la salud y la industria farmacéutica, y como el poder de la mente y la energía puede mejorar nuestro estado en muchos sentidos.

Los intereses ocultos de la medicina convencional

Desde hace poco menos de un par de siglos, lo que hoy conocemos cómo medicina ha ganado poder y popularidad insuperables por otras disciplinas curativas, ahora bien, ¿Eso significa que representan la mejor forma de sanar el cuerpo humano? Decididamente no, quizá proporcionó grandes avances científicos y conocimientos invaluables sobre nuestra anatomía que de otra forma no hubiésemos podido obtener, pero los métodos utilizados para sanar muchas veces son más nocivos que beneficiosos.

Una de las primeras causas de muerte en América y Europa, viene dada por errores de diagnóstico o el mismísimo tratamiento médico, conjuntamente con un consumo inadecuado de fármacos, eso quiere decir que la medicina puede ser más letal que la misma enfermedad en algunos casos.

¿Cómo es que seguimos confiando en la medicina convencional?

Fácil, la industria farmacéutica tiene el poder y el dinero que financian éstos métodos, nada tiene que ver con organizaciones sin fines de lucro que desean sanar personas, de hecho para los médicos y farmaceutas un mundo lleno de enfermos significa más riqueza para ellos.

La alternativa del Dr. Bruce Lipton

Por supuesto, no queremos caer en el alarmismo inconsciente y decirte nunca pises un hospital, por ahora no hay muchas formas alternativas que sean realmente eficaces en casos de gravedad, sin embargo te podemos poner al corriente de ciertos conocimientos para mantenerte sano y mejorar tu salud.

El Dr. Bruce Lipton, nacido en 1944 en EE.UU. ha logrado mediante múltiples investigaciones en células madres, constatar que la energía influye en la biología celular, y que nuestra mente tiene gran poder sobre nuestra propia salud. Su estudio determinó que las células actuaban diferente y se desarrollaban diferente de acuerdo a su entorno, si enfermaban no hacía falta tratar la célula, simplemente cambiando su entorno la misma sanaba sola, sin embargo sentía curiosidad por aquellas personas que enfermaban aún en un entorno saludable y se dio cuenta que tenía que ver con la percepción del entorno.

Si una persona se siente deprimida, nerviosa, enojada o alterada, esto puede desencadenar problemas de salud, cáncer, obesidad, anorexia, bulimia, deficiencias físicas, etc. ¿Pero por qué? En estos casos, no es el entorno, sino su energía negativa, la que interpretada por el cerebro produce una química nociva para el propio cuerpo humano.

Es en éste punto donde el Dr. Lipton explica por qué los placebos tienen tanta eficacia, ya que no están cambiando el entorno ni tratando la enfermedad sino que juegan con el inconsciente de las personas el cual nos influencia en un 95% comparado con la voluntad y la mente consciente.

Por ejemplo: Si una persona sigue una dieta que a su parecer es desagradable, los resultados no se muestran, porque inconscientemente no se siente feliz por cuidar de su salud, dedica mucho tiempo a pensar en esos alimentos que se está perdiendo, de hecho se enojan con aquellos que los disfrutan sin sentirse culpables.

Por otro lado quien se ha acostumbrado a llevar una vida saludable y disfruta realmente de su dieta regular, tienen mejores resultados en su salud, se ve rebosante de energía y satisfecho, para él o ella no hay restricciones de alimentos, no se siente en una prisión, es libres de escoger.

Por ello la energía positiva es importante, estas dos personas están haciendo lo mismo, una tiene éxito porque está feliz y satisfecha, la otra está amargada y no se siente bien, puede incluyo llegar a enfermar. Procura entonces crear un entorno saludable el cual percibas de forma agradable, te de seguridad y bienestar, así evitaras enfermar y te sentirás más a gusto con tu vida.

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En todos nuestros post hemos defendido a capa y espada la idea de consumir comida real o comida natural frente a los alimentos procesados, y es que cuando se entiende el daño que le hacemos a nuestro cuerpo al comer este tipo de alimentos, podemos por fin hacer un cambio consiente para rescatar nuestra salud integral. Hoy entonces les daremos otra razón para evitar el consumo de los carbohidratos procesados.

Un estudio reciente liderado por el Dr. Nour Makarem de la Universidad de Nueva York, será presentado este 2016 en las Sesiones Científicas anuales de la Sociedad Americana de Nutrición, en el cual demuestra que la ingesta de carbohidratos procesados, aumentan 3 veces el riesgo de padecer cáncer de próstata y de colon, mientras que el consumo de carbohidratos saludables provenientes de las legumbres tienen un efecto contrario, pues nos protegen de padecer cáncer de mama, de próstata y de colon.

Los datos del estudio

El estudio se basa en los registros de salud de más de 3000 voluntarios, los cuales se vienen recopilando desde la década de 1970, dichos registros contenían detallados cuestionarios sobre la ingesta de comida diaria y más tarde se categorizaron los datos de acuerdo al índice glucémico y carga glucémica, midiendo así no solamente la cantidad de los carbohidratos, sino la calidad de los mismos. Por último compararon los resultados con las puntuaciones de riesgo y padecimiento de cáncer de los participantes.

El resultado de las comparaciones arrojó que los participantes con una dieta de alta carga glucémica se asociaba a un 88% más de riesgo de padecer cáncer de próstata. El cual es uno de los tipos de cáncer más comunes y la segunda causa de muerte por cáncer en los hombres.

En contraste, los resultados también arrojaron que aquellos participantes cuya fuente de carbohidratos provenía de alimentos naturales, tales como legumbres, vegetales, frutas, granos y verduras estaba directamente asociado con un 67% menos riesgo de cáncer de mama, y este riesgo seguía reduciéndose a medida que el consumo de este tipo de carbohidratos aumentaba en cantidad, es decir mientras más comida más se protección.

En general la ingesta de carbohidratos por medio de los granos, también se asociaron con un riesgo 32% menor de contraer cáncer colorrectal, prostático y de mama.

Alerta nutricional

Los voluntarios que demostraron mayores riesgos y padecimiento de cáncer, llevaban una dieta rica en bebidas gaseosas y jugos pasteurizados y en polvo, lo cual delata que la mayoría de los carbohidratos y calorías diarias son obtenidos a través de la bebida, promoviendo también la diabetes y la obesidad.

Nuestra recomendación como , es evitar el consumo de alimentos procesados, harinas bollerías, snacks, bebidas gaseosas y saborizadas, dulces, postres, etc. Si no te gusta tomar agua, exprime medio limón en tu vaso para sentirte refrescado, o bebe el zumo directo de una fruta. Existen muchas formas de comer platillos y bebidas deliciosas sin necesidad de añadir azúcar, conservantes o productos procesados, si necesitas guía y consejo contáctanos ahora

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Un estudio reciente del Departamento de Neurobiología de la Universidad de Alabama y Birmingham, ha arrojado luz sobre otra consecuencia terrible de la obesidad: El déficit de memoria. Los autores de este estudio el Dr. J. David Sweatt y el Dr. Frankie D. Heyward, exponen las primeras evidencias de que “la obesidad inducida por una dieta alta en grasas y carbohidratos, conduce a modificaciones epigneticas en el hipocampo, reduciendo así el desarrollo de múltiples genes relacionados con la memoria”.

En pocas palabras la obesidad afecta el cerebro y disminuye la capacidad de memoria progresivamente. Lo cual es sumamente preocupante, nuestra memoria es una de las actividades primordiales de nuestro cerebro, al reducir su capacidad, afectamos muchos eventos en nuestra vida.

Conclusiones del Estudio

Los descubrimientos de este estudio identifican vínculos nunca antes encontrados, entre la dieta y la función cognitiva, esperando concientizar a las personas en todo el mundo, acerca de las consecuencias que tiene esta epidemia de obesidad hoy en día. Además su método sirve de modelo para otros estudios que quieran contribuir con dichos hallazgos.

Para dar más detalles sobre las investigaciones; el estudio utilizó ratones obesos por una dieta de 20 semanas, quienes al final de la misma presentaron una disminución considerable de la plasticidad neuronal del hipocampo, afectando así su rendimiento en pruebas de memoria y localización de objetos.

Encontraron también, que cuatro genes asociados con la memoria, disminuyeron su expresión debido a la obesidad inducida por la dieta, 3 de ellos aumentaron la metilación del ADN, y uno aumentó la hidroximelación de ADN, lo cual no es otra cosa que una pobre producción de genes de la memoria, empeorando esta situación con el tiempo.

Cabe destacar que antes de la dieta los ratones no tenían ningún problema para realizar sus pruebas, y no se notó ningún cambio hasta las 13 semanas, momento en el cual se empezaron a notar los cambios genéticos anteriormente mencionados, y a las 16 semanas los ratones tenia serias dificultades para lograr sus propósitos en las pruebas.

Evidencias similares en otros estudios.

  1. Las personas con obesidad que superaban los 45 años de edad, aumentaron el riesgo en un 74% de desarrollar demencia senil 20 años más tarde, mientras que quienes tenían sobre peso aumentaron dicho riesgo un 35%. Whitmer, RA, et al., BMJ 2005.
  2. El índice de masa corporal más alto se asociaba con los niveles cognitivos más bajos, siendo éste progresivo en grupos de personas con edades más avanzadas. Cournot, M., et al., Neurología 2006.
  3. El síndrome metabólico a partir de los 60 años se asoció también con déficit de memoria y mal funcionamiento cognitivo en general, en comparación con los controles de la misma edad. Hassenstab, J. J., et al., 2010.

 

Recomendaciones FitNatura

Con estos nuevos hallazgos podemos entender que el problema de la obesidad y el sobrepeso no se limitan solo a la figura o problemas arteriales, sino que pueden afectar considerablemente nuestra capacidad cognitiva, arriesgándonos a perder mucho más que la cintura, así que si sientes que ya es hora de cuidarte y proteger tu cerebro, te recomendamos que sigas nuestro blog para más consejos, o nos contactes directamente para iniciar alguno de nuestros programas de nutrición y bienestar físico, basado en la educación sobre el tema y la atención profesional.

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Los Tests de Sensibilidad Alimentaria No son una Herramienta Útil para el Diagnóstico o el Tratamiento de la Obesidad u Otras Enfermedades

En FitNatura somos profesionales de la nutrición y el bienestar físico, una de nuestras misiones es educar a las personas para que obtengan los mejores resultados a la hora de emprender un método que los ayude a estar en forma, pero también queremos alertarlos para que desistan en sus intentos de implementar métodos “que mágicamente les ayuden a bajar de peso” como por ejemplo; Pastillas adelgazantes chinas sin respaldo de un laboratorio, dietas que causan el efecto rebote, o en este caso concretamente, la eliminación de alimentos que pareciera causan algún tipo de alerta según los test de sensibilidad alimentaria.

Afortunadamente el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (GREP-AEDN) analizó el uso de ésta estrategia y publicó su postura frente a ella, de modo que los consumidores tuvieran claro lo que significaba hacer uso de ella.

¿Qué es un Test de Sensibilidad Alimentaria?

Básicamente se trata de realizar múltiples exámenes de sangre especiales, donde se pone de manifiesto si tu cuerpo reacciona de manera adversa hacia ciertos alimentos. Quienes lo defienden alegan que gracias a estos test se pueden encontrar diferentes patologías, incluyendo la obesidad y el sobre peso, no obstante la GREP – AEDN ha declarado que someterse a estos exámenes supone un “desperdicio de dinero, que puede conllevar riesgos para la salud”, pues existen diferentes tipos de intolerancia y formas de contrarrestar el problema, si es que lo hubiese.

Lo que los Promotores de este Sistema no te Dicen

Para realizar un test de intolerancia alimentaria y planificar una estrategia que combata alguna patología encontrada, hacen falta conocimientos elevados en medicina y nutrición pues las alteraciones encontradas pueden deberse a reacciones diferentes entre las cuales se encuentran:

  1. Intolerancias alimentarias de origen funcional: Generalmente causadas por un desorden enzimático o metabólico aislado.
  2. Intolerancias alimentarias de etiología estructural: Alteraciones en el tracto gastrointestinal morfológica y anatómicamente demostrable.
  3. Intolerancias alimentarias farmacológicas: Causadas por sustancias químicas presentes de forma natural o añadida en los alimentos.

Esto quiere decir que dicha estrategia no es tan simple como quieren que lo creas, si no se tienen los conocimientos suficientes, con estos exámenes no sabrás si los resultados provienen de alergias, intolerancias, infecciones o intoxicaciones, por otro lado si realmente se quiere planificar una estrategia que combata el problema se deben hacer múltiples pruebas complementarias y exhaustivas para crear un diagnóstico certero (pruebas cutáneas, determinación de IgE, de exposición, técnicas por imagen, endoscopias, historial clínico, etc.).

En resumen, los tratamientos dietéticos que te quieren vender a partir de los resultados de un test de sensibilidad alimentaria, probablemente no serán efectivos y además podrían causarte problemas de salud al evitar que comas alimentos que son necesarios en tu nutrición.

Como si esto no fuera de por sí preocupante, dicha estrategia para combatir el sobre peso no tiene ningún aval de la comunidad científica o nutricional, no han demostrado ser eficaces en ningún caso, y quienes aportan testimonios no presentan ningún tipo de evidencia que pueda conectar los beneficios obtenidos con la dieta y test implementados, de hecho la GREP – AEDN ha encontrado diversos ensayos controlados que no pudieron demostrar ningún efecto sobre la eficacia de este sistema de diagnóstico, ni siquiera una firme correlación entre los síntomas (obesidad u otros) y los alimentos presuntamente “problemáticos”.

Conclusiones

FitNatura se suma a las recomendaciones de la comunidad científica con respecto a este caso y les desaconsejamos que implementen dicho método para combatir la obesidad y el sobrepeso, les recordamos que puede ser riesgoso para su organismo implementar dietas que además pueden empeorar el problema o desarrollar unos nuevos, si realmente necesitas ayuda para ponerte en forma, te invitamos a consultar con nuestros especialistas en nutrición, poseemos planes específicos para ayudarte a alcanzar la meta que deseas, educándote en el proceso para que los beneficios sean a largo plazo.

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Todos los seres humanos hemos buscado la felicidad, muchos afirman que es el único sentido de la vida, sin embargo la hemos confundido con muchas otras cosas que al final nos han hecho infelices, como los objetos materiales y el dinero, lo cual ha desarrollado una sociedad que solo se preocupa por acumular y olvida que lo más importante ha estado muy cerca, el amor y la salud.

¿No se han fijado que las personas felices parecen ser más delgadas, hermosas e incluso tienen un círculo más grande de amigos, familiares y seres queridos? Pues todo esto está muy relacionado con nuestra forma de cuidarnos a nosotros mismos.

El ciclo de la felicidad

Cuando nos conocemos y nos apreciamos a nosotros mismos estamos dando pie a una conducta positiva que a su vez desencadena más eventos positivos y eso nos hace felices, en pocas palabras una alta autoestima hace que una persona se cuide más, comiendo más saludable, haciendo deporte, manteniéndose limpio y prolijo, lo cual genera una sensación de bienestar que las otras personas perciben al instante, así que haces más amigos y fortaleces tus relaciones sociales y familiares, que te hacen sentir mucho más feliz y mejor contigo mismo, aumentando tu autoestima y generando más efectos positivos, en el trabajo y otros lugares.

Pero, ¿por qué pasa esto? Hay una explicación científica y tiene que ver con el funcionamiento orgánico. Al desarrollar una alta autoestima que nos invita a cuidar nuestra salud y nuestra imagen estamos ayudando a nuestro metabolismo a funcionar activamente y mantener un peso saludable, nuestro sistema digestivo elimina mayor cantidad de toxinas y asimila mejor los nutrientes, y por ultimo nuestro sistema endocrino reduce los niveles de cortisol, (La hormona del estrés), todo esto contribuye a una imagen más atractiva para los demás.

Una vez que nos divertimos, reímos y relacionamos con otras personas, se produce otro cambio en nuestras hormonas, ya que se disparan; la endorfina, la dopamina y la Serotonina, que son bien conocidas como las hormonas de la felicidad. Quizás por ello se suele decir que el amor es el responsable de la felicidad, pero nosotros sabemos que viene de un proceso anterior; el cuidado de la salud.

Cuando la Salud es óptima la Felicidad es automática.

El ejercicio y la dieta balanceada también ayudan a segregar las hormonas de la felicidad y el bienestar, pero no lo veas solamente como un proceso químico sino como el resultado de cuidarte a ti mismo y la satisfacción de cumplir con una meta.

¿Cuántos de nosotros nos hemos sentido culpables luego de comernos una dona de chocolate? Esto no solo es causado por el conocimiento de que tanta azúcar y carbohidratos hace daño, sino que dicha sustancia a pesar de causar un placer momentáneo, también nos induce a un comportamiento depresivo y ansioso una vez que el efecto inicial desaparece, ya que crea un desbalance hormonal y un mal funcionamiento del metabolismo que nos hace sentir infelices, provocando más eventos negativos, exactamente contrarios a lo que explicamos anteriormente.

En conclusión el comportamiento positivo es igual a la felicidad, aumenta tu autoestima, cuida de ti mismo, come de forma balanceada, haz deporte y relaciónate con personas igualmente positivas, ya que la felicidad, no es una meta ni un camino, sino un ciclo

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El hígado graso es una terrible condición médica que se presenta cuando nuestros depósitos grasos han sobrepasado su límite y la grasa ya no tiene más opción que acumularse en el hígado, esto causa que el órgano se inflame, generando consecuencias muy graves para el organismo que van desde aletargamiento neurológico, hasta cirrosis hepática que no tiene otro remedio más que un trasplante de hígado.

Esta condición amerita tratamientos radicales y muchas veces no son suficientes para recuperar la salud plena, es por ello que consideramos más importante decirte cuales son las causas de este problema y cómo prevenir que ocurra, así no tendremos que recurrir a medidas extremas cuando sea demasiado tarde.

Causas del Hígado Graso

Para entender mejor el origen de esta condición, es imprescindible saber cómo funciona nuestro metabolismo:

El hígado y la tiroides son los reguladores principales del metabolismo, ellos se encargan de hacer que el cuerpo funcione de la mejor forma posible de acuerdo a los alimentos que les enviamos y la actividad física que realicemos.

Un metabolismo ideal se crea cuando comemos de forma balanceada y el gasto energético es proporcional a las calorías que consumimos, así no tenemos que recurrir al almacenamiento de la energía no utilizada, que no es otra cosa que grasa acumulándose bajo la piel.

Cuando comemos demasiado y no quemamos calorías estamos contribuyendo al almacenamiento de grasa, que a su vez se refleja en un aumento de peso y si el mismo comportamiento continua, los depósitos se desbordan, y la grasa se empieza a depositar en los órganos y el hígado.

Pero no se trata solamente de comer demasiado y no hacer ejercicio, lo siguiente también puede producir eventualmente hígado graso:

  • Ingerir alimentos ricos en azucares de forma continuada
  • Servirse más comida de lo que nuestro estomago está dispuesto a soportar
  • Consumir productos industrializados en mayor cantidad que los naturales
  • No consumir frutas ni vegetales de forma frecuente
  • No consumir suficiente fibra
  • Llevar una vida sedentaria
  • No hacer una limpieza del sistema digestivo con cierta frecuencia
  • No hacer una limpieza del hígado cada cierto tiempo
  • Cómo Prevenir el hígado graso

    Tenemos que estar conscientes de que si no hacemos un cambio en nuestra vida, no habrá milagro que nos devuelva la salud llegados a un punto de no retorno.

    Los pacientes con hígado graso muchas veces no se recuperan del todo, deben hacer dietas drásticas para desintoxicarse de sustancias dañinas, también deben consumir toda esa grasa que se ha estado acumulando por años y años, haciendo ejercicios muy chocantes para una persona que estaba acostumbrada a estar sentada o acostada todo el día.

    Aun haciendo todo esto es posible que el problema no se resuelva del todo, y si ha llegado al punto de cirrosis, solo un trasplante hepático podrá salvar tu vida.

    Es hora de que te levantes y dejes de comer esas donas de chocolate, busca una actividad física que puedas hacer todos los días, aumenta tu consumo de carnes magras, vegetales fibrosos, frutas ricas en vitaminas y frutos secos naturales. Evita los productos industrializados, los refrescos, las frituras y los carbohidratos. Poco a poco verás cómo te sientes mejor, con más energía, bajarás de peso y cada vez estarás más lejos de esta condición.

    Una vez al mes es importante que pongas a descansar a tu sistema digestivo haciendo ayunos. Aprovecha en esos momentos para desintoxicar tu hígado y limpiarlo con batidos de perejil, piña, apio España, limón o té verde.

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    Sacha Harland es un Youtuber Holandés que hizo un experimento muy interesante: Decidió dejar de comer azúcar y conservantes durante 30 días, pero creemos que hay muchas cosas que quedaron sin decir, puedes ver el video y leer nuestra opinión al respecto aquí abajo:

     

    A pesar de la indudable mejora en su salud, Sasha parece sentirse deprimido y debo decir, consternado por no poder comer lo que se le antoje, no muchos querrían sumarse a una dieta como esta si te hace sentir tan mal, pero lo que no mostraron en el video es: ¿Qué clase de dieta llevaba Sasha?, sabemos que era 100% natural pero es posible que no haya sido totalmente apropiada para aprovechar al máximo los ingredientes naturales y enfrentarse a un cambio tan drástico de la noche a la mañana.

    El síndrome de abstinencia por azúcar

    Primero debemos entender, que la dieta que la mayoría de las personas lleva actualmente es terriblemente alta en azúcares, lo cual se asemeja a consumir drogas constantemente, cuando comemos azúcar, nuestro cuerpo no puede evitar pedir más y más, en un ciclo infinito, de modo que si cortas por lo sano el suministro de dicha sustancia no será muy agradable, será bastante parecido a desintoxicarnos de una droga, y por más saludable que sea, nos sentiremos de la patada.

    Entendiendo este principio podemos empezar a deshacernos de tanta azúcar de forma gradual,  ir bajando las dosis poco a poco ayudará a nuestro organismo y también a nuestro paladar a acostumbrare poco a poco, lo cual promueve la continuación de este excelente hábito.

    Puedes empezar eliminando las sodas, los jugos pasteurizados, y las golosinas, luego deberías hacer tus propias salsas y sustituir el pan, el arroz y pastas por sus versiones integrales, al final evitar productos con demasiados carbohidratos o conservantes artificiales, y al mismo tiempo ir aumentando la ingesta de alimentos naturales como frutas, verduras, frutos secos, carnes, etc.

    Dieta Natural y energizante

    Otro de los problemas que parecía tener Sasha era su falta de energía y su hambre constante, esto podía deberse a que su dieta no contenía suficientes grasas y proteínas que podían llenarlo de energía sin necesidad de comer azúcar o conservantes.

    Cuando las personas hacen dietas radicales olvidan por completo balancear sus comidas, creen que con solo comer unas hojas de lechuga, un pepino y una manzana ya están comiendo saludable pero realmente no es así, las carnes se vuelven muy importantes para mantener al cuerpo con suficiente energía y para evitar que nuestro organismo piense que se encuentra en una especie de hibernación.

    No hace falta que la carne sea magra, la grasa animal no es dañina de hecho puede ser muy saludable, al igual que el aguacate, el aceite de oliva y el aceite de pescado, acompaña tus ensaladas con buenos trozos de pollo, o prepara una rica parrilla con papas al vapor, para satisfacer el hambre que tendrás al disminuir los niveles de azúcar.

    Los frutos secos también tienen buena grasa y proteínas, puedes comerlas en el desayuno y en la cena, e incluso en tus meriendas para evitar la ansiedad.

    No todo debe ser un sacrificio

    Olvídate de las insípidas ensaladas y ponle creatividad a tu cocina, la comodidad es lo que nos ha conducido a esta vida de comidas rápidas y productos altos en conservantes, es hora de activarnos en la cocina, hay deliciosos platillos que serán sumamente satisfactorios y te llenaran de energía, incluso postres y barras energéticas para comer en el cine con tu pareja o comer después de tu rutina en el gimnasio.

    Google nos permite encontrar recetas de todas clases a las que puedes atenerte para seguir comiendo totalmente natural y saludable sin necesidad de sufrir por ello.

    ¡Empieza ahora a cambiar tu vida!

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    La preocupación de muchas personas últimamente con respecto a su salud se ha centrado en los niveles de colesterol, alarmándose continuamente si los valores se reflejan muy altos, lo que muchos no interpretan es que existen diferentes tipos de colesterol y formas adecuadas para alcanzar niveles normales.

    ¿Qué es el Colesterol?

    Para empezar tenemos que aclarar que es exactamente este “monstruo” llamado colesterol y por qué es importante mantenerlo bajo control, en principio podemos decir que se trata de una sustancia cerosa que se almacena naturalmente en nuestro cuerpo a modo de grasa de reserva, es una especia de preventivo para situaciones de emergencia que el cuerpo puede utilizar para mantenerse operativo.

    Sin embargo hoy en día el ser humano pocas veces se enfrenta a periodos de hambruna o hibernación forzada, lo cual hace innecesario el almacenamiento de dicha sustancia. Sumando esto a la dañina alimentación que recibimos de los alimentos procesados, el almacenamiento de la grasa se ha convertido en un gran problema, ya que el colesterol se adhiere a las paredes de las arterias y dificulta la circulación, ocasionando problemas cardíacos.

    Tipos de Colesterol

    Ya hemos explicado de forma general que es el colesterol, ahora queremos darles a entender que hay dos perfiles importantes para describir el colesterol, por un lado tenemos el colesterol bueno y por el otro al colesterol mano.

    Colesterol HDL

    Mejor conocido como colesterol bueno pues cuando es transportado hacia el hígado se encarga de barrer las arterias, eliminando el exceso de colesterol ¿Irónico no? En realidad el HDL es una lipoproteína de alta densidad aportada por alimentos como el aguacate, el huevo y la grasa del pescado.

    Colesterol LDL

    El famoso monstruo del que hablamos al principio, una lipoproteína de baja densidad, este colesterol es el exceso de energía no utilizada en el hígado que se transporta directamente a los órganos dificultando el funcionamiento correcto de los mismos, provocando problemas de salud y obstrucción de los torrentes sanguíneos.

    Colesterol VLDL

    Este tipo de colesterol es el peor de todos pues tiene la más baja densidad y es aún más dañina, ya que forma depósitos de grasa en los órganos, empeorando gravemente la salud cardiovascular.

    ¿Cómo saber mis niveles de colesterol?

    Para saberlo es obligatorio ir a un centro de salud médico que cuente con laboratorio clínico, puedes hacerte un examen de sangre para detectar el nivel total de colesterol, o realizar un perfil de lípidos, que incluye una descripción más detallada, separando los niveles de triglicéridos, colesterol LDL, HDL y VLDL.

    Los niveles normales:

    Si los valores revelan un colesterol total de 180 a 200 mg/dL o menos se considera ideal. En cuanto al colesterol bueno si los niveles de HDL rondan un rango entre 40 y60 mg/dL es excelente, no obstante donde más tenemos que estar alertas es con el colesterol malo o LDL si supera los 190 mg/dL, y si supera los 80 mg/dL pero usted es mayor de 40 años, sufre de diabetes o riesgo cardiovascular consulte con su cardiólogo de confianza para que determine el mejor tratamiento en su caso.

    Como bajar el colesterol de forma natural.

    Una dieta balanceada no debería ser tan engorrosa de seguir y mantendría un buen nivel de colesterol, pero si ya estás buscando la forma de bajarlo,  entonces evita las carnes rojas con demasiada grasa, así como los alimentos procesados o snacks demasiado dulces o salados, tampoco bebas mucho alcohol ni fumes cigarrillos, ingiere en cambio frutas ricas en vitamina c, cereales integrales y vegetales.

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