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¿Sabías que el 80% de la población mundial ha sufrido o sufrirá alguna vez de dolores de espalda? No es de extrañar pues en la zona lumbar recae el peso de nuestro tren superior, si a eso le sumamos malas posturas, una vida sedentaria, y una mala alimentación, estamos contribuyendo a que dicho drama no tenga solución. Hoy en FitNatura hablaremos en profundidad de lo que implican los dolores de espalda y cómo podemos evitarlos a largo plazo.

¿Por qué sufrimos dolores de espalda?

Hay dos tipos de dolencia en ésta zona, la molestia crónica cuya intensidad es menor pero constante; y la lesión aguda, que genera un dolor muy intenso que desaparece cuando se cura y baja la inflamación.

¿Qué hacer si sufrimos un dolor intenso?

Cuando se trata de un dolor muy fuerte y puntual, las causas tienen que ver con una lesión deportiva, un mal movimiento brusco, un exceso de carga prolongado, o un golpe crítico. La mejor opción para quien sufre de éste dolor es no hacer nada, los remedios pueden ser contraproducentes, recuerda que nuestro cuerpo está preparado para curarse solo y el tratamiento de los síntomas prologa el tiempo de recuperación.

Tenemos que pasar por las etapas de inflamación, proliferación y remodelación. El proceso suele tomarse un par de semanas, en las cuales no deberíamos forzar actividades deportivas o entrenamientos intensos, pero tampoco echarnos en cama sin hacer nada, es mejor hacer cierta actividad física moderada para activar nuestro sistema reparador, como caminar un poco y estirarse.

Hay estudios que indican que incluso el 70% de las hernias se reabsorben solas, de modo que es vital dejar que nuestro poder de auto-curación actúe. Solo en casos de que tengas dificultad para mantenerte de pie, pierdas la sensibilidad o tengas dificultad para miccionar, deberías acudir inmediatamente al médico para descartar otros problemas de salud.

¿Qué hacer si sufrimos dolores crónicos de la espalda?

Si llevas meses o incluso años soportando las molestias de un dolor de espalda, ya sea en la cervical, en la zona lumbar o cualquier parte de la espalda, tu cuerpo te está indicando que estás haciendo una o varias cosas mal, y ya es hora de escucharlo.

En la mayoría de los casos tiene que ver con malas posturas para caminar, trabajar o dormir; demasiadas horas sentad@ forzando una posición antinatural para la cabeza; la falta de ejercicio diario; y una alimentación deficiente en los nutrientes necesarios para fortalecer los huesos.

La solución más obvia suele pasarse por alto en los hospitales y centros de salud convencionales. Necesitas corregir tu postura, hacer más ejercicio, con enfoque a fortalecer la espalda, siendo el levantamiento de pesas una de las mejores opciones. Aprender a sentarse frente al computador, disminuir las horas que pasas sentado y corregir la alimentación. Todo eso tendrá un gran impacto en la solución de tu dolor crónico.

Lamentablemente muchas personas acuden al médico… Los cuales suelen hacer pruebas de imagen innecesarias; diagnosticar de forma errada los problemas, y recomendar tratamientos que: Generan dependencia, como los analgésicos y antiinflamatorios, evitando la auto-curación; o soluciones meramente temporales como las inyecciones; o las cirugias que causan más problemas a largo plazo, sumamente delicadas y peligrosas.

“Si necesitas más información al respecto y un plan de salud personalizado; te invitamos a visitarnos en nuestro centro de salud en Madrid, o contactarnos para recibir tu primera consulta gratuita.”

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