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La preocupación de muchas personas últimamente con respecto a su salud se ha centrado en los niveles de colesterol, alarmándose continuamente si los valores se reflejan muy altos, lo que muchos no interpretan es que existen diferentes tipos de colesterol y formas adecuadas para alcanzar niveles normales.

¿Qué es el Colesterol?

Para empezar tenemos que aclarar que es exactamente este “monstruo” llamado colesterol y por qué es importante mantenerlo bajo control, en principio podemos decir que se trata de una sustancia cerosa que se almacena naturalmente en nuestro cuerpo a modo de grasa de reserva, es una especia de preventivo para situaciones de emergencia que el cuerpo puede utilizar para mantenerse operativo.

Sin embargo hoy en día el ser humano pocas veces se enfrenta a periodos de hambruna o hibernación forzada, lo cual hace innecesario el almacenamiento de dicha sustancia. Sumando esto a la dañina alimentación que recibimos de los alimentos procesados, el almacenamiento de la grasa se ha convertido en un gran problema, ya que el colesterol se adhiere a las paredes de las arterias y dificulta la circulación, ocasionando problemas cardíacos.

Tipos de Colesterol

Ya hemos explicado de forma general que es el colesterol, ahora queremos darles a entender que hay dos perfiles importantes para describir el colesterol, por un lado tenemos el colesterol bueno y por el otro al colesterol mano.

Colesterol HDL

Mejor conocido como colesterol bueno pues cuando es transportado hacia el hígado se encarga de barrer las arterias, eliminando el exceso de colesterol ¿Irónico no? En realidad el HDL es una lipoproteína de alta densidad aportada por alimentos como el aguacate, el huevo y la grasa del pescado.

Colesterol LDL

El famoso monstruo del que hablamos al principio, una lipoproteína de baja densidad, este colesterol es el exceso de energía no utilizada en el hígado que se transporta directamente a los órganos dificultando el funcionamiento correcto de los mismos, provocando problemas de salud y obstrucción de los torrentes sanguíneos.

Colesterol VLDL

Este tipo de colesterol es el peor de todos pues tiene la más baja densidad y es aún más dañina, ya que forma depósitos de grasa en los órganos, empeorando gravemente la salud cardiovascular.

¿Cómo saber mis niveles de colesterol?

Para saberlo es obligatorio ir a un centro de salud médico que cuente con laboratorio clínico, puedes hacerte un examen de sangre para detectar el nivel total de colesterol, o realizar un perfil de lípidos, que incluye una descripción más detallada, separando los niveles de triglicéridos, colesterol LDL, HDL y VLDL.

Los niveles normales:

Si los valores revelan un colesterol total de 180 a 200 mg/dL o menos se considera ideal. En cuanto al colesterol bueno si los niveles de HDL rondan un rango entre 40 y60 mg/dL es excelente, no obstante donde más tenemos que estar alertas es con el colesterol malo o LDL si supera los 190 mg/dL, y si supera los 80 mg/dL pero usted es mayor de 40 años, sufre de diabetes o riesgo cardiovascular consulte con su cardiólogo de confianza para que determine el mejor tratamiento en su caso.

Como bajar el colesterol de forma natural.

Una dieta balanceada no debería ser tan engorrosa de seguir y mantendría un buen nivel de colesterol, pero si ya estás buscando la forma de bajarlo,  entonces evita las carnes rojas con demasiada grasa, así como los alimentos procesados o snacks demasiado dulces o salados, tampoco bebas mucho alcohol ni fumes cigarrillos, ingiere en cambio frutas ricas en vitamina c, cereales integrales y vegetales.

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