¿Te sientes hinchada? ¡Acaba con la retención de líquidos!

La retención de líquidos es una de los problemas de salud más comunes que las personas tienen que enfrentar, sobre todo las mujeres. Muchas veces, olvidamos que nuestro cuerpo requiere un buen sistema orgánico que permita eliminar aquellos líquidos que nuestro cuerpo no necesita. Así, te presentamos algunos consejos básicos para acabar con la retención de líquidos, previniendo enfermedades más graves y mejorando tu calidad de vida.

Posibles causas de la retención de líquidos

Naturalmente, conviene averiguar a qué se debe la retención de líquidos, ya que representa un síntoma de una serie de enfermedades de órganos como los riñones, el aparato digestivo, o incluso el corazón. Lo más recomendable es ir al médico como primera opción. Si todo está bien, entonces hay que buscar las causas en fuentes estéticas, como por ejemplo, una dieta mal ejecutada, el clima, el estrés, el consumo de medicamentos, la falta de actividad, etc. También puede ocurrir durante el embarazo, debido al cambio en las hormonas.

La primera solución: ejercicios

Una vez que identifiques el problema, que puede manifestarse con el aumento de peso, y del volumen de algunas zonas de tu cuerpo, la primera solución implica hacer ejercicios, de allí que procura caminar o trotar, para mejorar el bombeo de sangre a las partes del cuerpo y de esta manera eliminar eficazmente los líquidos que no necesitas. Recuerda que el ejercicio activa las glándulas sudoríparas, quienes son fundamentales para eliminar la cantidad de agua en nuestro cuerpo, sobre todo en zonas como brazos y piernas.


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Alimentos e infusiones

En segundo lugar, puedes combatir la retención de líquidos haciendo algunos cambios en tu alimentación e incorporando el consumo de infusiones de hierbas diuréticas. Entonces, tu dieta diaria debe estar caracterizada por alimentos ricos en proteínas, fibra, y minerales como el magnesio y el potasio, ya que estos producen sustancias para segregar el líquido de nuestro organismo.
Por otro lado, es recomendable que consumas infusiones de hierbas como el perejil, jengibre, barba de maíz, enebro, diente de león, debido a que estos poseen efectos diuréticos, mejorando el funcionamiento de nuestro aparato urinario. Por su parte, disminuye el consumo de dulces y alimentos con altos niveles de sodio.

Hábitos cotidianos

En tercer lugar, debes también modificar tus hábitos cotidianos. Inicialmente, acostúmbrate a tomar infusiones ya sea en la mañana o en la noche, así como abundante agua, para impulsar el manejo de los líquidos en el organismo. Del mismo modo, debes revisar el tipo de prendas que utilizas, debido a que si son muy ajustadas, puedes estar contribuyendo al mal drenaje de tu cuerpo, así que prefiere piezas de ropa cómoda, no necesariamente holgada, pero tampoco demasiado ajustada.

No olvides hacer actividad física, por muy sencilla que sea, contribuirá a mejorar tu organismo, disminuyendo el estrés. En suma, debes saber que este problema es frecuente en las mujeres, debido a los procesos hormonales que deben atravesar constantemente. De allí que debes poner en práctica estos consejos para controlar y prevenir la retención de líquidos, a fin de tener una vida sana y saludable.

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